Koliko kofeina dnevno je previše? Ovo su simptomi prevelikog unosa

Neki vole ukus, drugi uživaju u samom ritualu, a trećima je samo potreban da bi se probudili, a za neke je i kombinacija sva tri faktora.

Koja količina kofeina se generalno smatra bezbednom?

Za vecćinu ljudi koji nemaju nikakva negativna srčana stanja, konzumacija kofeina se smatra bezbednom do određene tačke.

- Prema Američkom udruženju za srce i Upravi za hranu i lekove SAD, pokazalo se da su tri do četiri šoljice kafe dnevno bezbedne za većinu ljudi i da nisu povezane sa štetnim efektima na zdravlje kardiovaskularnog sistema ili zdravlje uopšte - rekao je dr. Džejms Udelson, šef kardiologije u medicinskom centru Tafts, piše Huff Post. 

U zavisnosti od jačine vaše kafe, tri do četiri šoljice su obično negde između 300-400 miligrama kofeina.

Koji su neki znaci da ste popili previše kofeina?

- Znaci prevelike količine kofeina mogu uključivati nesanicu, nervozu, palpitacije (ubrzano lupanje srca), prekomerno znojenje, mučninu i glavobolju - rekao je Udelson. Postoje i dugoročni efekti preterivanja sa kofeinom.

- Hronična upotreba previše kofeina može biti povezana sa hroničnim problemima sa spavanjem, anksioznošću, hroničnim stomačnim problemima, visokim krvnim pritiskom i poremećajima srčanog ritma - dodao je.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU