ZASITI, A NE GOJI: Ovu užinu možete da jedete i kada ste na dijeti

Ako držite dijetu, ili pazite na liniju, kada vam se nešto gricka, dijetolog preporučuje namirnice koje će vas zasititi na duže, a ne goje. Brijana Vuds, dijetolog, izdvojila je dve užine koje možete da jedete čak i kada ste na režimu za mršavljenje, piše „She finds“.

Jabuke s kikiriki puterom

Krišku jabuke namažite puterom od kikirikija. "Jabuka je odličan međuobrok koji će vas zasititi jer je bogata vlaknima, ona stvaraju osećaj sitosti i održavaju zdravlje creva,“ kaže Vuds. Puter od kikirikija je izvor zdravih masnoća koje takođe stvaraju osećaj sitosti. Ne treba prterivati s količinom, a treba odabrati zdraviju verziju putera od kikirikija.

Svež sir

"U jednoj porciji ima 13 grama proteina, zbog čega je svež sir jedan od mojih omiljenih sastojaka za užinu", otkriva dijetolog Vuds. Možete ga pomešati sa grčkim jogurtom ili od njega napraviti svež slani umak za povrće uz dodatak začina. Za slatku varijantu umutite svež sir i dodajte med i voće.

(Alo)

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU