DVE NAJZDRAVIJE VEČERE: Uz ove predloge, osećaćete se lako, a vaše telo će dobiti sve što mu je potrebno za oporavak i zdrav san

Idealna večera treba da bude lagana, bogata nutrijentima i lako svarljiva, kako bi podržala varenje i omogućila organizmu da se tokom noći odmori i obnovi.

U nastavku vam predstavljamo dve najzdravije večere koje će vam pomoći da se osećate lagano, a istovremeno unesete sve neophodne hranljive materije.

1. Pečena riba sa povrćem

Riba je jedan od najzdravijih izbora za večeru jer sadrži visokokvalitetne proteine i zdrave masti, poput omega-3 masnih kiselina koje podržavaju rad srca i mozga. Kombinacija sa svežim ili pečenim povrćem čini ovaj obrok laganim, a ujedno bogatim vitaminima i mineralima.

Recept:

150 g pečene pastrmke, lososa ili oslića

Brokoli, tikvice i šargarepa preliveni maslinovim uljem

Limunov sok i začini (bosiljak, origano, biber) Ova večera je lako svarljiva, ne opterećuje stomak i idealna je za sve koji žele zdravo da se hrane, bez osećaja težine pred spavanje.

2. Omlet od belanaca sa avokadom i salatom

Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina, a ukoliko koristite uglavnom belanca, dobijate lagan obrok sa minimalnom količinom masti. Avokado dodaje zdrave masti koje doprinose sitosti, a sveža salata obezbeđuje vitamine i minerale.

Recept:

3 belanca i 1 celo jaje

½ avokada, narezanog na kriške

Sveže zelene salate (rukola, spanać, crvena rotkvica)

Maslinovo ulje i limunov sok za začin

Ova večera obezbeđuje sve potrebne hranljive materije, bez viška kalorija, a istovremeno vas dugo drži sitim.

Za zdravu večeru bitno je da bude lagana, bogata proteinima i korisnim mastima, bez viška ugljenih hidrata koji mogu opteretiti varenje.

BONUS VIDEO