Aktivnost koja oblikuje telo i sagoreva kalorije: Potrebno vam je samo 20 minuta dnevno

Ne samo da biciklizam doprinosi fizičkoj spremi i održavanju idealne telesne linije, već donosi i brojne zdravstvene benefite. 

Osim što jača mišiće i poboljšava izdržljivost, redovna vožnja bicikla pozitivno utiče na srce i pluća, smanjuje krvni pritisak i nivo lošeg holesterola, dok istovremeno poboljšava cirkulaciju i opšti tonus organizma. 

A najbolji deo? Da biste uživali u svim ovim benefitima, dovoljno je svega 20 minuta dnevno!

Sagorevanje kalorija i oblikovanje tela

Ako je vaš glavni cilj gubitak kilograma i oblikovanje mišića, biciklizam je prava aktivnost za vas. 

Vožnja bicikla brzinom od 20 kilometara na sat omogućava sagorevanje oko 560 kalorija u jednom satu – što znači da i sa samo 20 minuta dnevno možete učiniti ogromnu razliku za svoju figuru. 

Pored toga, biciklizam angažuje mišiće nogu, stomaka i leđa, oblikujući telo na prirodan i dugoročan način.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslima od 18 do 64 godine najmanje 150 minuta umerenih fizičkih aktivnosti nedeljno. 

Upravo biciklizam može biti savršen saveznik u postizanju ovog cilja – što znači da samo 20 minuta dnevno može napraviti revoluciju u vašem fizičkom i mentalnom zdravlju!

Kako bicikl uklopiti u svakodnevicu?

Zašto ne biste bicikl uveli u svoju dnevnu rutinu i pretvorili ga u deo svog lajfstajla? Umesto da koristite automobil ili javni prevoz, odlučite se za bicikl prilikom odlaska na posao, u kupovinu ili na kafu sa prijateljima. 

Osim što ćete izbeći gužve i uštedeti vreme, pružićete sebi priliku da dišete duboko, oslobodite se stresa i osnažite svoje telo.

Ako imate više vremena, organizujte duže vožnje vikendom, istražujte nove rute, vozite kroz prirodu i oslobodite se svakodnevne rutine. 

Pored poboljšanja fizičke kondicije, biciklizam podstiče kreativnost, poboljšava mentalno zdravlje i povećava nivo serotonina, hormona sreće.

(Ženski magazin)

BONUS VIDEO