POSTPRAZNIČNA DEPRESIJA: Kako da se nosimo s emotivnim "bluzom" nakon uživanja u praznicima

Postpraznična depresija obuhvata sve one turobne misli koje nas obuzmu dok se vraćamo svakodnevnim obavezama. Možda se osećate kao da vam je sve izgubilo smisao, jer praznična čarolija naprasno nestaje. A tu je i onaj dosadni "bluz" – osećaj umora, nezadovoljstva i tuge, bez očiglednog razloga. Kako to da se, umesto da uživamo u mirnom januaru, zapitamo šta nam se desilo s našim entuzijazmom?

Prvo, nije ništa loše u tome što se osećate tako. Postpraznična depresija je prirodna reakcija na završetak nečega što je bilo ispunjeno radošću i opuštanjem. Praznici nas podsećaju na to kako bi trebalo da se osećamo tokom cele godine, ali onda se vraćamo u stvarni svet, sa stresom, obavezama i stalnim trčanjem. Sve te emocije nakupljene tokom slavlja, kada više vremena provodimo sa porodicom, prijateljima i voljenima, mogu izazvati osećaj praznine kada se ta dinamika smiri.

Kako se nositi s postprazničnom depresijom?

Povedite računa o svom telu – Praznici donose mnogo hrane, alkohola i možda manje sna. Sada je vreme da vratite ravnotežu, pijete više vode, spavate dovoljno i jedete uravnoteženo. Fizičko zdravlje može da pomogne da se poboljša i mentalno stanje.

Neka radost bude u malim stvarima – Pokušajte da ne čekate sledeći praznik da biste se ponovo radovali. Uživajte u jednostavnim stvarima: prošetajte po gradu, pijte kafu u omiljenom kafiću, pročitajte knjigu ili se posvetite hobijima. Ove male stvari mogu učiniti da se osećate ispunjeno.

Družite se, ali s merom – Iako su praznici prošli, nemojte da zaboravite na socijalne kontakte. Pozovite prijatelje, organizujte manje izlaze, razgovarajte s porodicom. Svi mi imamo svoje ‘blues’ trenutke, a ponekad je razgovor s nekim tko vas razume najbolji lek.

Postavite sebi ciljeve – Možda se osjećate izgubljeno bez prazničnog uzbuđenja. Pomozite sebi tako što ćete postaviti male ciljeve za 2025. godinu. To mogu biti ciljevi vezani za posao, zdravlje, ljubavni život ili čak učenje novih veština. Imati nešto na čemu ćete raditi daje vam osećaj svrhe.

Budite strpljivi s sobom – Postpraznična depresija je faza koja će proći. Dajte sebi vremena da se oporavite od intenzivnih emocija i obaveza. Niko ne može biti u "prazničnom" režimu tokom cele godine, pa tako ni vi.

Praznici su lepo vreme, ali postpraznična depresija je takođe prilika za lični rast. Možda je vreme da se posvetimo sebi i shvatimo da se prava sreća krije u malim stvarima koje svakodnevno proživljavamo. Svi će oni blještavi trenuci biti prošli, ali važno je da se fokusiramo na ono što dolazi i na to da ćemo, kao i svake godine, nastaviti da se borimo sa izazovima, učeći iz svakog novog iskustva.

BONUS VIDEO