Letnja dijeta: Sedmodnevni meni koji topi kilograme

Ova dijeta može trajati od jedne do tri nedelje. Preporučuje se da ujutro nakon ustajanja popijete veliku čašu vode i noću pre odlaska u krevet, čašu mleka.

Meni za letnju dijetu

Ponedeljak:

• Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med
• Užina: 1 integralni tost premazan sirom
• Ručak: salata od sezonskog povrća
• Užina: 1 čaša nemasnog jogurta, 1 jabuka
• Večera: 1 kuvano jaje, 100 g sira, 1 šolja zelenog čaja 

Utorak:

• Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom
• Užina: 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom meda
• Ručak: salata od sezonskog povrća, 2 kuvana krompira
• Užina: 1 šolja zelenog čaja
• Večera: 300 g govedine, 200 g kuvanog povrća

Sreda:

• Doručak: 1 šolja biljnog čaja, dvopek
• Užina: 1 kuvano jaje
• Ručak: 1 šolja krem supe od pečuraka
• Užina: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med
• Večera: salata od sezonskog povrća, 1 šolja soka od pomorandže 

Četvrtak:

• Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med
• Užina: 1 čaša nemasnog jogurta
• Ručak: salata od sezonskog povrća, 1 kuvano jaje
• Užina: 1 šolja zelenog čaja
• Večera: 300g pečene ribe, 1 šolja soka od jabuka
   

Petak:

• Doručak: 1 šolja biljnog čaja, integralni tost premazan sirom
• Užina: 2 kuvana krompira
• Ručak: salata od sezonskog povrća
• Užina: 30 grama oraha
• Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine 

Subota:

• Doručak: 50g sira, narendana 1 šargarepa
• Užina: 1 šolja zelenog čaja
• Ručak: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med
• Užina: 1 jabuka
• Večera: 200g kuvanog povrća 

Nedelja:

• Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom
• Užina: 2 kuvana krompira
• Ručak: 300 g govedina, kuvano jaje
• Užina: 1 čaša soka od pomorandže
• Večera: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med.

(Ženski magazin)