ZNAKOVI DA VAM NEDOSTAJE VITAMIN B: Može da ima uticaj na sve ograne

Takođe igraju značajnu ulogu u metabolizmu. Stoga, njihov nedostatak negativno utiče na sve organe i uzrokuje razne bolesti. Kako izbeći ove neželjene posledice i izbeći nedostatak vitamina B grupe, saznajte u nastavku teksta.

Koji vitamini pripadaju grupi B?

Ova kategorija obuhvata supstance rastvorljive u vodi koje se ne mogu akumulirati u tkivima (sa izuzetkom B12), jer urinarni sistem odmah eliminiše njihov višak. Stoga je važno da se konzumiraju svakodnevno putem hrane.

Tokom medicinskih istraživanja, svaki od elemenata je dobio svoje ime i obavlja određenu funkciju:

• B1, tiamin: Nervni sistem, funkcija mozga, tonus mišića i srca, energetski metabolizam
• B2, riboflavin: Vid, proizvodnja hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, apsorpcija gvožđa
• B3, niacin/nikotinska kiselina: Vid, proizvodnja hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, apsorpcija gvožđa
• B5, pantenol: Zarastanje rana, metabolizam masti i ugljenih hidrata, stabilizacija crevne pokretljivosti i nervnog sistema
• B6, piridoksin: Zdrava kosa, koža i nokti
• B7, biotin: Metabolizam
• B9, folat/folna kiselina: Prevencija kardiovaskularnih bolesti, zdravlje fetusa kod trudnica, sinteza DNK
• B12, cijanokobalamin: Formiranje nukleinskih kiselina, regulacija hematopoeze

Zašto se javlja nedostatak vitamina B u organizmu?

Preduslovi za nedostatak vitamina B podeljeni su u nekoliko grupa.

Primarno: egzogeni i alimentarni

• Mala količina vitamina u hrani.
• Kršenje principa pravilne ishrane.
• Neuravnotežena ishrana i post.
• Uglavnom termička obrada hrane.

Sekundarno: endogeno

• Neželjeni efekti lekova, bolesti gastrointestinalnog trakta, koje smanjuju sintezu vitamina B crevnom mikroflorom.
• Poremećena apsorpcija zbog patologija jetre, genetskih defekata, sindroma malabsorpcije.
• Nasledna predispozicija.
• Crevni paraziti.
• Povećano izlučivanje.
• Nedostatak može biti uzrokovan i povećanom potrebom za vitaminima B. Ova situacija je tipična tokom perioda aktivnog rasta u detinjstvu, trudnoće, intenzivne fizičke aktivnosti, produženog stresa i stalnog izlaganja teškim metalima i pesticidima.  

Kako prepoznati nedostatak vitamina B?

Simptomi poput slabosti, povećanog umora i lakog zamaranja trebalo bi da budu razlog za zabrinutost. Kosa i nokti postaju krhkiji, a koža suva. Pojavljuju se razdražljivost, apatija i nervoza.

Ove simptome prate i drugi, koji su određeni nedostatkom sledećeg tipa vitamina B:

• B1 - pareza, otežano disanje, tahikardija, mentalni poremećaji i oštećenje vida, što potom dovodi do razvoja beriberi bolesti;
• B2 - distrofija sluzokože i kože, konjunktivitis, stomatitis, dermatitis;
• B3 - formira se pelagra, koja se manifestuje kao dijareja, dermatitis i demencija;
• B5 - poremećaj sna, depresija, glavobolje, sedenje kose i njen aktivni gubitak, grčevi, bolovi u mišićima;
• B6 - polineuritis, anemija, depresija, razdražljivost, gubitak apetita;
• B7 – smanjena osetljivost na bol, bol u mišićima, poremećaj spavanja;
• B9 – razdražljivost, umor, gubitak kose;
• B12 - razvijaju se megaloblastična anemija, leukopenija, trombocitopenija i polineuropatija.

(Stil)

BONUS VIDEO