KAKO NAŠE TELO REAGUJE KADA IDEMO STEPENICAMA UMESTO LIFTOM? Evo šta su pokazale studije

Čovek je stvoren da bi se kretao i ovo zlatno pravilo prevencije treba uvek imati na umu.

Sagoreva kalorije

Studije su pokazale da penjanje uz stepenice, koje se smatra telesnom aktivnošću jakog intenziteta, sagoreva više kalorija u minuti nego trčanje sporijim tempom. Penjanje uz stepenice takođe troši oko osam do devet puta više energije nego sedenje i oko sedam puta više energije nego vožnja liftom.
Kao dodatni bonus, sagorevate kalorije ne samo na putu prema gore nego i dok se spuštate niz stepenice.

Poboljšava zdravlje srca

S obzirom na to da je penjanje stepenicama oblik intenzivne vežbe, ono poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, a time i dugoročno pozitivno utiče na zdravlje celog kardiovaskularnog sistema.

Jača mišiće

Dok se penjete ili spuštate stepenicama, rade svi mišići na nogama, a aktiviraju se i trbušni i leđni mišići. Sve to dovodi do jačeg i zdravijeg mišićno-koštanog sistema. Budući da korišćenje skeletnih mišića pomaže u ubrzanju metabolizma, to dugoročno može doprineti sagorevanju još više kalorija i većem gubitku na težini s povećanjem čiste mišićne mase i mišićnog tonusa. Preporuka je da se prilikom hoda uz stepenice ili niz njih ne držite za rukohvate i da ne mašete rukama.

 Potpuno besplatna vežba

Veliki broj istraživanja ukazuju da sedelački način života u današnjem tehnološki naprednom svetu doprinosi globalnoj epidemiji gojaznosti.

Popeti se stepenicama kad god je to moguće brz je i jednostavan način da dodate više fizičke aktivnosti i kretanja u svoju svakodnevicu. Za to vam nije potrebna nikakva oprema ni odlazak u teretanu, ovaj način vežbanja je svima dostupan i - potpuno besplatan!

(Stil)