KAKO SPASITI BRAK KOJI SE "RASPADA"? Najpozantiji bračni terapeuti objašnjavaju od čega treba početi

Brak ne traži savršenstvo već spremnost da se suočimo i sa onim što boli i da odlučimo da li želimo da pokušamo ponovo. 

- Brakovi se najčešće ne raspadaju zbog velikih konflikata već zbog nedostatka emotivne povezanosti i loše komunikacije - reči su jednog od najpoznatijeg bračnog psihologa, Džona Gotmana. 

Možete da osetite kada stvari deluju čudno i kada se smeh između vas i vašeg partnera čini teškim, kada se tišina produžava ili kada se distanca povećava. Uznemirujuće je primetiti da ono što se nekada činilo lakim sada zahteva trud, ali važno je da se zapitamo kada je ta promena počela.

- Istina je da većina parova predugo čeka da potraži pomoć, bila ona stručnja ili samo da sednu jedno sa drugim i iskreno porazgovaraju. Govore sebi da će stvari biti bolje kada deca odrastu, kada posao uspori ili kada se jednostavno životne okolnosti koje ih muče promene. Ali ono što se zapravo dešava jeste da se negodovanje produžava, veza bledi i jedna ili obe osobe u braku postaju emocionalno iscprljene - savetuje psiholog Dejvid Helfand. 

Šta je potrebno da se spasi brak koji se raspada?

Spašavanje braka znači suočavanje sa onim što je stvarno i priznavanje problema koji su ignorisani, uz posvećenost zajedničkom rešavanju istih. To zahteva iskrenost, odgovornost i spremnost da se vidi vaša uloga u raspadu. Takođe zahteva vreme odvojeno od svakodnevnog života i da se suočite jedno sa drugim bez ometanja.

Četiri stuba ponovnog povezivanja

Svaka veza stoji na četiri osnovna stuba: komunikaciji, regulaciji, određivanju prioriteta i intimnosti. Ovi stubovi pomažu parovima da razumeju kako da obnove vezu, čak i kada se stvari čine neizvesnim. 

• Komunikacija: Učenje kako govoriti i slušati sa iskrenošću i empatijom, čak i u sukobu, je osnova za obnavljanje poverenja.
• Regulacija: To znači učenje kako ostati smiren i prizemljen kada emocije počnu da se razvijaju. Bez toga, razgovori se neprekidno počinju, a stare rane se ponovo otvaraju.
• Određivanje prioriteta: Parovi moraju jedno drugom pokazati delima, a ne samo rečima, da je njihova veza važna. Vaša veza ne može uvek biti poslednja iza dece, posla ili stresa.
• Intimnost: Fizička i emocionalna bliskost često blede nakon godina odvojenosti. Obnova intimnosti znači obnavljanje ranjivosti i želje, korak po korak.

Kada ova četiri područja počnu da se zarastaju, parovi često ponovo otkrivaju vezu za koju su mislili da je zauvek izgubljena. 

Šta ako je prekasno? Jedna od najtežih istina o braku jeste da se ne može ili ne treba spasiti svaka veza. Ponekad je najzdraviji izbor rastanak s poštovanjem, posebno ako je veza postala emocionalno destruktivna ili jedan partner nije spreman na obnovu. Ipak, pre nego što konačno sebi priznate da je kasno, treba da prođete osnove korake kako biste sa sigurnošću doneli odluku. 

Priznati da postoji problem

Spašavanje braka počinje iskrenošću. Poricanje ili umanjivanje problema samo produbljuje jaz. Priznati da nešto ne funkcioniše nije znak slabosti, već prvi korak ka promeni.

Razdvojiti problem od partnera

U zdravom pokušaju spašavanja braka, važno je da partner ne postane „krivac“. Fokus treba da bude na ponašanjima i situacijama koje štete odnosu, a ne na ličnosti druge osobe. 

Voditi razgovor, ne raspravu

Mnogi parovi komuniciraju, ali se zapravo ne čuju. Razgovor podrazumeva slušanje bez prekidanja, odbrane i potrebe da se bude u pravu. Cilj nije pobeda, već razumevanje. 

Preuzeti ličnu odgovornost

Svaki odnos ima dve strane. Spasavanje braka zahteva spremnost da se zapitamo šta mi možemo drugačije, umesto da čekamo promenu isključivo od partnera.

Ne potiskivati emocije

Neizgovorena ljutnja, tuga ili razočaranje vremenom se pretvaraju u distancu. Otvoreno izražavanje emocija — bez optuživanja — pomaže da se bliskost obnovi.

Uložiti svesni napor u bliskost

Bliskost se ne podrazumeva. Ona se gradi vremenom, pažnjom i malim gestovima. Često je potrebno ponovo „učiti“ partnera, baš kao na početku veze. 

Prekinuti obrasce koji se stalno ponavljaju

Ako se iste svađe stalno vraćaju, to je znak da se problem ne rešava, već samo odlaže. Prepoznavanje tih obrazaca pomaže da se reaguje drugačije — pre nego što sukob eskalira.

Potražiti pomoć na vreme

Saveti stručnjaka ne znače da je brak neuspeh, već da je dovoljno važan da se za njega potraži podrška. Ponekad je neutralna treća strana ključna za pomak.

Ostaviti prostor i za iskren odgovor

Spašavanje braka podrazumeva i hrabrost da se prihvati istina — čak i ako ona znači da su potrebne velike promene. Cilj nije održati formu, već pronaći zdrav odnos

BONUS VIDEO