KOJA EMOCIJA JE NAJTOKSIČNIJA ZA ZDRAVLJE? Psihijatar otkriva da nam ona nikako ne dozvoljava da budemo srećni

Da li ste ikada imali osećaj krivice? Ukoliko je odgovor potvrdan, onda treba da znate da je to emocija koja veoma negativno utiče na psihu i celokupno zdravlje. Španska psihijatrica Marijan Rohas Estape objasnila je zašto je ova emocija toliko destruktivna za mentalno zdravlje u intervjuu za "La Razon".

Ona upozorava na jednu svakodnevnu emociju koja, ako se loše upravlja njome, crpi energiju i blokira svaku promenu, te objašnjava šta je izaziva i kako se može transformisati.

Krivica je toksična emocija koja vezuje osobu za prošlost, osećaj koji iscrpljuje energiju, izaziva depresiju i ometa donošenje odluka.

Emocija koja nas zarobljava u prošlosti

Marijan Rohas Estape stavlja fokus na krivicu - emociju koja se često javlja nakon greške, neispunjenih očekivanja ili spoljašnjeg prigovora. Može proizaći iz preterane samokritičnosti, ali i iz okruženja - kroz poređenja, kritike i osuđivanje.

Ako se ne prepozna i ne obradi na vreme, krivica zauzima veliki mentalni prostor i negativno utiče na raspoloženje.

- Krivica je toksična emocija koja nas vezuje za prošlost i sprečava da idemo napred - ističe psihijatrica. Prema njenim rečima, malo je emocija koje mogu biti toliko destruktivne kao krivica kada u njoj ostanemo zaglavljeni. Ona krade energiju, otežava donošenje odluka i može voditi ka duboko negativnim emocionalnim stanjima.

Zašto nas krivica zarobljava - i odakle dolazi

Krivica se javlja kada osećamo da nismo postupili ispravno ili da nismo ispunili očekivanja - svoja ili tuđa. Problem nastaje kada se pretvori u mentalni krug bez izlaza.

Što više preispitujemo grešku, emocija postaje jača, a mi se povlačimo:

• odlažemo izvinjenje
• izbegavamo razgovore
• prestajemo da pokušavamo.

Rezultat je život usmeren ka prošlosti, umesto ka sadašnjem trenutku.

Pročitajte u našoj galeriji mudre citate Karla Junga koji će vam pomoći da razumete sebe.

Kako započeti promenu - kratak vodič

• Imenujte šta se dogodilo, bez dramatizovanja.

Šta sam uradio? Koga je to pogodilo? Šta je u mojoj moći?

• Popravite ono što možete.

Konkretno izvinjenje, ispravka greške ili nadoknada štete.

• Izvucite praktičnu lekciju.

Šta ću sledeći put uraditi drugačije?

• Prekinite ruminaciju ili fokusiranje na negetivne misli.

Ako ste preuzeli odgovornost i delovali - vratite se u sadašnji trenutak. Krivica tada gubi svoju svrhu.

- Krivica ne gradi - ali može postati polazna tačka za promenu - poručuje Marijan Rohas Estape. NJena poruka je jednostavna, ali snažna: Potrebno je zatvoriti račune sa prošlošću kako bismo povratili energiju u sadašnjosti i svaku grešku iskoristili kao polugu za lični rast.

(Sensa)

BONUS VIDEO