ŠTA NAJVIŠE UTIČE NA STARENJE KOŽE? Izlaganje suncu nije jedini problem, evo na šta sve upućuju dermatolozi

Svakodnevno nanošenje kreme za sunčanje, bez obzira na vremenske prilike, postalo je suštinski deo mnogih jutarnjih rutina nege kože, ali koji su drugi "tihi" krivci za izgled kože koji nije u skaldu sa godinama, i šta možemo da uradimo povodom toga. 

Unutrašnje starenje i genetika

Vremenom, ćelije kože se manje efikasno dele, proizvodnja kolagena opada, a prirodni sistemi za obnavljanje kože postaju lenji.

- Nije dramatično niti blistavo, ali je neumoljivo.  Starenje se odvija tiho prema genetskom planu sa kojim ste rođeni - kaže dr Mona Gohara, vanredni klinički profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Jejl za Real Simple. 

Stres

Stres, u međuvremenu, stari kožu na sporiji, ali ne i manje uticajan način. Kada je zamoljena da izabere samo jedan glavni faktor za starenje, pored sunca, Gohara je rekla da su stres i genetika u suštini povezani.

- Stres stari kožu na način na koji aplikacije u pozadini troše bateriju vašeg telefona.  Hronični kortizol podstiče upale, ometa san i postepeno razgrađuje kolagen. Ništa se ne dešava odjednom, ali jednog dana se pogledate u ogledalo i shvatite da vaša koža odjednom radi u režimu male potrošnje energije.

Iako stres može delovati neizbežno, Gohara predlaže da se fokusirate na male, ostvarive trenutke olakšanja.

- Probajte duboko disanje, kratku šetnju napolju, istezanje, pevanje u kolima... Mala resetovanja nervnog sistema se akumuliraju.

Šećer

Za Džošuu Zajhnera, doktora medicine, sertifikovanog dermatologa i direktora kozmetičkih i kliničkih istraživanja na Odeljenju za dermatologiju bolnice Maunt Sinaj, ishrana ima velikog udela u načinu na koji starimo. 

- Kontinuirano visok nivo šećera u krvi dovodi do procesa koji se naziva glikacija. Molekuli šećera se vezuju za kolagen, čineći ga krutim - pa umesto da se savija, kolagen puca, što dovodi do linija, bora i opuštanja.

Zato preporučuje pridržavanje uravnotežene ishrane i ograničavanje slatke, skrobne i visoko prerađene hrane. 

Cigarete

Nikotin sužava krvne sudove, ograničavajući dovod kiseonika i hranljivih materija do kože. Vremenom, ovo usporava zarastanje i ubrzava razgradnju kolagena, što dovodi do prevremenih bora i promena u teksturi kože. 

Ako vam prestanak pušenja deluje zastrašujuće, počnite polako. Zamenite pauzu za cigaretu petominutnom šetnjom ili žvakaćom gumom sa ukusom mente – vaša koža (i pluća) će to primetiti. 

BONUS VIDEO