ŠTA SE DEŠAVA SA KOŽOM AKO NE SPAVAMO DOVOLJNO: Podočnjaci su samo početak

Šta se zapravo dešava sa kožom kada ga nemamo dovoljno sna?

- San je jedan od najvažnijih, i najzanemarenijih stubova zdravlja kože - kaže dr Džejms Kilgur, dermatolog, za Real Simple. 

Tokom dubokog sna, telo povećava protok krvi, povećava proizvodnju kolagena i ubrzava obnavljanje ćelija. Zato je i noćna nega kože važna.

Pošto je koža u režimu obnavljanja dok spavate, dermatolozi često preporučuju upotrebu aktivnih sastojaka poput retinoida i peptida uveče kako bi podržali proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija. 

- Preko noći, obnavljanje kože je maksimalno zahvaljujući parasimpatičkom nervnom sistemu i vašem cirkadijalnom ritmu. Bez dovoljno sna, ovi regenerativni ciklusi ne mogu da se odvijaj - objašnjava dermatolog Elen Marmur.

Kada nedostatak sna postane norma, hormoni stresa mogu pogoršati stvari.

- Kada vaše telo radi na ograničenom, lošem kvalitetu sna, nivo kortizola može porasti i negativno uticati na sposobnost vaše kože da se obnovi, a istovremeno smanjuje cirkulaciju i doprinosi tupom, umornom izgledu.

Kako se loš san tačno odražava na koži?

Oslabljena kožna barijera

San je vreme kada se koža obnavlja. Bez dovoljno sna, ta obnova se usporava.

- Nedovoljno sna sprečava vašu kožu da se obnavlja, ostavljajući je tupom, suvom i sklonijom finim linijama, oteklinama, pa čak i svrabu - kaže Marmur. 

Kada je vaša barijera ugrožena, vlaga lakše izlazi, dok iritanti i bakterije mogu ući, čineći kožu reaktivnijom, osetljivijom i manje sposobnom da zadrži hidrataciju. Vremenom, oštećenja se produbljuju.

- Možemo videti oštećenu funkciju barijere i sporije zarastanje upala ili bubuljica. Kada je vaša barijera ugrožena, koža postaje reaktivnija, osetljivija i manje sposobna da zadrži vlagu.

Više bubuljica i upala

Postoji i hormonski efekat talasanja.

Kada vaše telo radi na ograničenom, lošem kvalitetu sna, nivo kortizola može porasti i negativno uticati na obnavljanje vaše kože.

- Povišen kortizol može pokrenuti prekomernu proizvodnju sebuma, pogoršati akne i pogoršati upalna stanja kože poput ekcema ili psorijaze - kaže dr Kilgur.

Tamni krugovi i otečenost

Loš san je takođe usko povezan sa tamnim krugovima ispod očiju i otečenošću, delimično zbog pomeranja tečnosti i promena u cirkulaciji.

BONUS VIDEO