IMATE NESANICU? Većina pravi grešku koja pogoršava problem

Iako uzroci nesanice mogu da budu različiti, problem se lako pretvara u začarani krug, koji nas iscrpljuje tokom dana.

- Kada se probudimo, većina ljudi proveri koliko je sati, što podstiče naš um da počne da se pita jesmo li dovoljno spavali i paniči zbog sutrašnjeg dana - objasnila je Katrin Pinkam u podkastu Body Composition Coach, prenosi Dejli ekspres.

Dodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju "bori se ili beži", što nas samo razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje.

Katrin Pinkam naglašava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od loših.

- Postavili ste obrazac koji ne funkcioniše. Menjamo ponašanje koje održava taj obrazac. Ne fokusiramo se na ono što je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono što ga održava - rekla je, dodajući da je ključno kako se ponašamo i razmišljamo o spavanju.

Drugim rečima, problem često ne održava uzrok, već to čine naše reakcije na njega.

Prema NHS-u, nesanica je trajan problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika.

Kao mogući uzroci navode se stres, anksioznost, hroničan bol, ali i loše navike poput unosa kofeina ili alkohola uveče, kao i neredovan raspored spavanja.

U nekim slučajevima koristi se kognitivno-bihevioralna terapija, koja pomaže da se promene obrasci razmišljanja i ponašanja koji ometaju san.

(Index.hr)