3 stvari koje povećavaju holesterol, a nemaju veze s hranom: Mnogi ih zanemaruju

Vremenom povišene vrednosti mogu da doprinesu stvaranju ateroskleroze, sužavanju protoka krvi i povećanom riziku od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara.

Iako većina ljudi holesterol povezuje prvenstveno sa ishranom, postoje i drugi faktori koji mogu imati veliki uticaj.

Od genetike do svakodnevnih navika poput sna, kardiolozi upozoravaju na tri iznenađujuća faktora koji mogu tiho da utiču na nivo holesterola, piše EatingWell.

Genetika

Iako ishrana i fizička aktivnost igraju važnu ulogu, genetika često postavlja temelje. Kardiolozi dr Bharat Sangani i dr Natanijel Lebovic ističu da je upravo genetika jedan od najčešće zanemarenih uzroka povišenog holesterola.

Sangani navodi kako je ključan genetski faktor, posebno lipoprotein(a) ili Lp(a), nasledni faktor rizika koji nije deo standardnog lipidnog profila. On može da poveća kardiovaskularni rizik čak i kada vrednosti holesterola ne izgledaju posebno visoke.

Lebovic dodaje da nasledna stanja, poput povišenog Lp(a), mogu značajno da povećaju rizik bez obzira na zdrav način života.

Objašnjava kako je reč o posebno "lepljivoj" čestici koja podstiče zgrušavanje i upalu u arterijama te deluje poput lepka za plak.

Budući da često ne reaguje na promene ishrane i načina života, važno je biti svestan tog faktora i uraditi testiranje.

Nedostatak kvalitetnog sna

Uz svakodnevne obaveze, kvalitetan san često je zanemaren, iako igra važnu ulogu u regulaciji holesterola. Lebovic objašnjava da "mnogi ne shvataju kako manjak sna može da poremeti hormone koji regulišu metabolizam, što dovodi do nepovoljnih promena u nivoima holesterola".

Dodaje da loš san povećava nivo hormona stresa, poput kortizola, i remeti regulaciju apetita, stvarajući lančanu reakciju koja utiče na masnoće u krvi.

Nutricionistkinja Mišel Rutenštajn potvrđuje tu povezanost.

- Nedovoljan ili nekvalitetan san može da snizi nivo HDL holesterola i poveća trigliceride - kaže.

Takođe upozorava da povišen kortizol može da poveća LDL holesterol, podstakne nakupljanje masnoće na stomaku i oteža uklanjanje holesterola iz krvi. Istraživanja pokazuju da loš kvalitet sna može da bude povezan sa višim nivoima tzv. malog gustog LDL holesterola, koji je posebno rizičan.

Hronična upala

Hronična upala može neprimećeno da naruši zdravlje krvnih sudova i utiče na nivo holesterola.

- Može da nastane zbog različitih stanja, poput autoimunih bolesti, bolesti desni ili hroničnih infekcija, i pritom promeni način na koji telo upravlja holesterolom te poveća rizik od stvaranja plaka - objašnjava Lebovic.

Vremenom takva upala oštećuje zidove arterija i menja način obrade masti u organizmu. Lebovic ističe da to može da "uzrokuje i lakšu oksidaciju LDL holesterola i njegovo taloženje u plaku", što je ključan korak u razvoju ateroskleroze.

(Index.hr)