7 POKAZATELJA MENTALNO ZDRAVE OSOBE: Psiholozi objašnjavaju kakvi oblici ponašanja na to ukazuju

"Da li uopšte postoje mentalno zdravi ljudi?“ je pitanje koje se često postavlja u komentarima na članke o simptomima mentalnih poremećaja. A šta je tačno mentalno zdrava osoba? objašnjava psihijatar i psihoterapeut Vasilij Šurov.

7 ključnih kriterijuma za mentalno zdravlje prema SZO

SZO (Svetska zdravstvena organizacija) je sastavila listu preciznih karakteristika mentalnog zdravlja. Prema organizaciji, mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba može:

• nositi se sa stresom;
• ostvarite svoj potencijal;
• efikasno uče nove stvari;
• produktivno raditi;
• doprinose javnom životu.

A da bi to bilo moguće, ljudska psiha mora da ispuni 7 ključnih kriterijuma.

1. Osećaš se kao svoj

To znači da ste svesni sebe i osećate kontinuitet, identitet i trajnost sopstvenog „ja“.

To jest, kada ste budni, razumete ko ste, gde ste i zašto ste tamo. Takođe shvatate da je vaše telo vaše sopstveno i vidite svet oko sebe kao da je „iznutra“, a ne kao spoljni posmatrač.

Kada je ovaj kriterijum prekršen, govorimo o sindromu depersonalizacije-derealizacije. 

2. Osećate se i ponašate se slično u sličnim situacijama

Vaši emocionalni i bihevioralni sistemi su stabilni. Reagujete slično na istu situaciju — osim, ​​naravno, ako na vas ne utiču drugi faktori. I možete unapred predvideti kako ćete se osećati i kako ćete se ponašati u bilo kojoj datoj situaciji.

Primeri: Obično me šetnje parkom čine srećnim - to je normalno.

Obično uživam u šetnjama parkom, ali danas nisam baš siguran: bio je naporan dan, bio sam ljut - to je takođe normalno.

Ne znam kako ću se osećati kada budem šetao parkom. Često imam promene raspoloženja bez ikakvog očiglednog razloga — to NIJE normalno.

3. Vaše emocije i ponašanje su obično prikladni situaciji

Vaše mentalne reakcije odgovaraju okolnostima, situacijama i intenzitetu spoljašnjih uticaja koji se dešavaju sada ili tokom dužeg vremenskog perioda. To jest, vaše emocije i ponašanje su prikladni.

Primeri:

Osećam anksioznost kada se spremam za ispite - to je normalno.

Iritirana sam jer me je partner uvredio i ne sluša me - to je normalno.

Osećam se anksiozno, iako znam da nemam objektivan razlog za brigu. Ovaj osećaj kao da se pojavljuje niotkuda — NIJE normalan.

Osećam se iritirano bez razloga, želim da se isturem na nekome, svi oko mene me „nerviraju“ – to NIJE normalno.

 4. Kritični ste prema sebi, svojim emocijama i ponašanju

To znači da možete biti svesni i analizirati svoje ponašanje, osećanja i iskustva, i pronaći uzročno-posledične veze između događaja i unutrašnjih senzacija.

Primeri:

LJuta sam i tužna jer sam se posvađala sa svojim najboljim prijateljem. Moram sebi dati vremena da se smirim i razgovaram sa njim, ali u međuvremenu, mogu da smislim kako da se smirim i podignem raspoloženje - to je normalno.

Odjednom sam izgubila živce zbog svog najboljeg prijatelja, rekla mu mnogo gadnih stvari, iznela sve žalbe... Čak ni ne razumem kako se to dogodilo, kako je svađa počela - NIJE normalno.

5. Možete upravljati svojim ponašanjem kako ne biste kršili društvene norme i zakone

Možete kontrolisati sebe uzimajući u obzir pravila i ograničenja prihvaćena u vašem društvu: u vašoj porodici, timu, gradu i zemlji.

Istovremeno, ne morate nužno "slepo da se pokoravate" opšteprihvaćenim pravilima: važno je da ste ih svesni, da možete da kontrolišete sebe i da imate izbor da li ćete poštovati norme ili ne.

Primeri:

Baš želim da vičem na šefa, ali znam da ne bi trebalo. Uzdržavam se, smirujem se i pokušavam da konstruktivno razgovaram o problemima — to je norma.

U mojoj porodici nije uobičajeno ići protiv želja roditelja i ja to razumem. Ali sam odlučio da izaberem svoj put i da ne sledim njihova uputstva — to je norma.

Znam da ne bi trebalo da uzimam tuđe stvari. Ali opet sam ukrao olovku sa koleginog stola i nisam mogao da odolim — to NIJE u redu.

Razumem da je pogrešno udarati decu. Ali i dalje fizički kažnjavam svoje dete; jednostavno ne mogu da se obuzdam - ​​to NIJE normalno.

6. Možete promeniti svoje ponašanje ako okolnosti to zahtevaju

Imate fleksibilan način razmišljanja i dobru samokontrolu. Stoga, ako se okolnosti promene, možete analizirati situaciju i prilagoditi svoje ponašanje u skladu sa tim.

Primeri:

Detinjstvo sam proveo u prilično surovom društvu. Morao sam da dokazujem svoj autoritet, budem grub i da se rugam drugima, da me ne bi smatrali slabim. Ali sada sam okružen osetljivim i razumevajućim ljudima i biram da se prema njima ophodim s poštovanjem – to je norma.

Detinjstvo sam provela u „lošem društvu“, navikla na ismevanje i grubost kao način da uspostavim svoj autoritet. Sada živim u drugačijim okolnostima, a oni oko mene se prema meni odnose sa poštovanjem i osetljivošću. Ali ne mogu sebi da pomognem: i dalje ih često maltretiram, zlonamerno im se rugam i pokušavam da se „takmičim“ sa njima... To NIJE normalno.

7. Možete praviti planove za svoj život i sprovoditi ih

Možete razmišljati o svojoj budućnosti, biti svesni svojih želja, postaviti neke ciljeve, napraviti planove za njihovo ostvarivanje i pratiti ih.

Primeri:

Odlučila sam da naučim da plešem, pa sam počela redovno da idem na časove i vežbam kod kuće - što je bila uobičajena praksa.

Odlučila sam da naučim da plešem, ali ne mogu da počnem. Previše sam lenja da idem na časove. I često razmišljam o tome kako ću propasti, kako ću izgledati smešno, kako ću se obrukati — to NIJE normalno.

Važno je razumeti da mentalno zdravlje nije apsolutno. Menjamo se kao pojedinci, događaji oko nas se takođe mogu brzo promeniti bez našeg znanja, a mentalna osetljivost svake osobe je jedinstvena. Stoga, ako povremeno doživite odstupanja od gore navedenih kriterijuma, to ne ukazuje na mentalni poremećaj.

(Stil)

BONUS VIDEO