Čvrsta guza traži samo ČUČNJEVE! Evo kako da ih pravilno radite za BRZE REZULTATE (VIDEO)

Svaki čučanj gori veliku količinu kalorija, mnogo više nego neke druge vežbe. Najbitnije, ove vežbe možete svakodnevno praktikovati u svojoj kući, ali i na pauzi na poslu, parku, sa društvom ili sami.

Pročitajte još: Trening pre prvog obroka efikasnije sagoreva masnoće, a OVE VEŽBE će vam pomoći u tome

Redovno praktikovanje čučnjeva takođe će ubrzati metabolizam, tako što će podstaći brže sagorevanje masnoća i dalje rezultirati bržim gubitkom kilograma. Sve u svemu, redovno izvođenje čučnjeva poboljšaće kvalitet života i olakšati svakodnevne obaveze.

Pročitajte još: PET razloga zašto je TRČANJE dobro za zdravlje

Osnovna stvar koju moramo znati je da se čučnjevi pravilno izvode. Kada smo u položaju čučnja, važno je da kolena ne idu preko vrha nožnih prstiju. Ako izvodite čučanj ispravno, tokom svakog ponavljanja, odnosno vraćanja iz čučnja u početni položaj, osetićete kontrakcije mišića gluteusa.

Pročitajte još: Namirnice koje uzimamo svakog dana KORISTIMO POGREŠNO

Ukoliko ne osećate da se mišići zatežu, onda verovatno prenosite težinu tela na prednji deo stopala umesto na pete.

Pročitajte još: "KRVAVI ELIKSIR" bio je najskuplji i najtraženiji lek na svetu, a sada ga koristi VLADIMIR PUTIN

To znači da većinu posla odrađuju kvadricepsi, a ne mišići gluteusa. Kako biste to ispravili, prebacite težinu tela na pete i stegnite gluteus dok se vraćate u početni položaj. Tokom vežbanja osetićete vrelinu u zadnjici.