Merite svoju hranu: Ovo su svi BENEFITI KONTROLE PORCIJA

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje u Americi, porcije u restoranima su se udvostručile ili utrostručile tokom poslednjih 20 godina, a većina ljudi i ne zna koji su benefiti kontrole porcija.

Pročitajte još: KAKAO mora biti na vašoj listi prioriteta! Evo zašto morate POPITI ŠOLJICU ovog napitka svakog dana

Ova alarmantna statistika direktno doprinosi povećanju gojaznosti među decom i odraslima. Uz te ogromne obroke, mnogima je teško da prepoznaju prave porcije i veličine posluženja.

Koji su benefiti kontrole porcija?

Bolje varenje

Prevelike veličine porcija doprinose probavnim smetnjama i nelagodama. Vaš sistem za varenje najbolje radi kad nije pretovaren hranom. Brojni su benefiti kontrole porcija, a jedan od njih svakako jeste i taj što će pomoći da prestanu grčevi i naduvenost nakon jela.

Foto: Piksabej

Izbalansiran nivo šećera u krvi

Prejedanje može da dovede do disbalansa šećera u krvi tako što pretovarujete svoje telo glukozom, što eventualno može da dovede do insulinske rezistencije. Benefiti kontrole porcija i manjih obroka su takvi da će pomoći da vaše telo i dalje funkcioniše pravilno.

Pročitajte još: Kako povećati IZDRŽLJIVOST na prirodan način? Konzumirajte OVE NAMIRNICE

Mršavljenje

Izaberite balansirane obroke sa odgovarajućim veličinama posluženja kako biste lakše izbacili kalorije. Dakle, slobodno uzmite i nešto slatko, ali pažljivo odredite količinu. Sigurno ćete primetiti napredak, jer se benefiti kontrole porcija posebno primete kod osoba koje žele da smršaju.

Foto: Depozit

Poboljšana zasićenost

Kada jedete prebrzo, ne primećujete da vam želudac poručuje da je pun. Jedite polako i obratite pažnju na znake gladi kako biste poboljšali osećaj zasićenosti i lepo osetili koji su to benefiti kontrole porcija.

Štedite novac

Kada jedete preporučene veličine posluženja, ne treba da kupuje toliko namirnica. Merenje posluženja učiniće da pakovanje, na primer, miksa orašastih plodova traje duže nego da jedete direktno iz njega. Benefiti kontrole porcija se, dakle, ogledaju i u finansijskom delu.

Foto: Piksabej

Pročitajte još: Tri LEKOVITA ČAJA za dobro jutro!

Da bi se lakše osetili benefiti kontrole porcija, čitajte oznake sa proizvoda, merite hranu, pripremajte svoje obroke unapred, koristite manje tanjire, pratite šta unosite u organizam, delite obroke sa drugima. Nemojte braniti sebi određenu hranu, ni slanu ni slatku, već je pametno kontrolišite i uživajte u njoj.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU