· · Komentara: 0
SPAVANJE

Možda ste mislili da su OVO najbolje poze za spavanje, ali ISTINA je potpuno drugačija

Svako ima svoj omiljeni položaj za spavanje, što uopšte ne mora da znači da je to položaj u kojem se najlepše zaspi i u kojem se telo najbolje odmori.

1598441775_Depositphotos_26807433_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Neke od najčešćih poza za spavanje bi bilo pametnije izbegavati, jer deluju loše na psihičko i fizičko zdravlje.

LJudi najčešće spavaju u nekom od četiri osnovna položaja – okrenuti na stranu, sklupčani u položaj fetusa, na stomaku ili na leđima, podseća Dejlimejl i daje reč stručnjacima za spavanje koji su objasnili kako svaka od tih poza utiče na zdravlje pojedinca.

Pročitajte još: REČ STRUKE: Ovo su NAJBOLJE AKTIVNOSTI za osobe sklone NAGOMILAVANJU kilograma

Foto: Piksabej

Položaj fetusa

Spavanje u fetus položaju bi trebalo izbegavati.

- Ta poza može našem nervnom sistemu da signalizira da smo u grču ili nekoj borbi i da nije bezbedno zaspati. Umesto toga preporučujem spavanje u otvorenom položaju, jer pomaže da se otvori područje pluća i omogućava ljudima da duboko udahnu - savetuje Elina Vinel, stručnjak za spavanje iz Australije.

Na boku

- Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kojem možete da zaspite. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića, kao i disajnih puteva, to je najbolje za telo - smatra dr Ron Erlih i dodaje da je za probavu bolje spavanje na levoj strani.

Pročitajte još: Kako povećati IZDRŽLJIVOST na prirodan način? Konzumirajte OVE NAMIRNICE

Na stomaku

Foto: Depozit

- Spavati na stomaku je najgori izbor. Taj položaj stavlja pritisak na mišiće glave, vrata i vilice, napreže ih, a takođe može da ograniči donji deo leđa i karlicu. Zamislite ceđenje mokrog peškira – to je otprilike ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na stomaku - opisuje dr Erlih.

I Šelbi Haris, stručnjak za spavanje i profesor na Medicinskom fakultetu Albert Ajnštajn, napominje da spavanje na stomaku pravi nepotreban pritisak na celo telo.

- Verovatno ćete se probuditi ukočeni i utrnuli, a to može da poveća mogućnost bolova u mišićima i zglobovima - ukazuje.

Pročitajte još: Volite čašu VINA više, ali i ZDRAVE NAPITKE! Evo kako jedno drugo može da ZALEČI

Na leđima

Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.

- Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak - navodi dr Mark T. Braun.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.