Svako ima svoj omiljeni položaj za spavanje, što uopšte ne mora da znači da je to položaj u kojem se najlepše zaspi i u kojem se telo najbolje odmori.
Neke od najčešćih poza za spavanje bi bilo pametnije izbegavati, jer deluju loše na psihičko i fizičko zdravlje.
LJudi najčešće spavaju u nekom od četiri osnovna položaja – okrenuti na stranu, sklupčani u položaj fetusa, na stomaku ili na leđima, podseća Dejlimejl i daje reč stručnjacima za spavanje koji su objasnili kako svaka od tih poza utiče na zdravlje pojedinca.
Pročitajte još: REČ STRUKE: Ovo su NAJBOLJE AKTIVNOSTI za osobe sklone NAGOMILAVANJU kilograma
Položaj fetusa
Spavanje u fetus položaju bi trebalo izbegavati.
- Ta poza može našem nervnom sistemu da signalizira da smo u grču ili nekoj borbi i da nije bezbedno zaspati. Umesto toga preporučujem spavanje u otvorenom položaju, jer pomaže da se otvori područje pluća i omogućava ljudima da duboko udahnu - savetuje Elina Vinel, stručnjak za spavanje iz Australije.
Na boku
- Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kojem možete da zaspite. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića, kao i disajnih puteva, to je najbolje za telo - smatra dr Ron Erlih i dodaje da je za probavu bolje spavanje na levoj strani.
Pročitajte još: Kako povećati IZDRŽLJIVOST na prirodan način? Konzumirajte OVE NAMIRNICE
Na stomaku
- Spavati na stomaku je najgori izbor. Taj položaj stavlja pritisak na mišiće glave, vrata i vilice, napreže ih, a takođe može da ograniči donji deo leđa i karlicu. Zamislite ceđenje mokrog peškira – to je otprilike ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na stomaku - opisuje dr Erlih.
I Šelbi Haris, stručnjak za spavanje i profesor na Medicinskom fakultetu Albert Ajnštajn, napominje da spavanje na stomaku pravi nepotreban pritisak na celo telo.
- Verovatno ćete se probuditi ukočeni i utrnuli, a to može da poveća mogućnost bolova u mišićima i zglobovima - ukazuje.
Pročitajte još: Volite čašu VINA više, ali i ZDRAVE NAPITKE! Evo kako jedno drugo može da ZALEČI
Na leđima
Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.
- Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak - navodi dr Mark T. Braun.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
