Zategnite dva KRITIČNA dela ŽENSKOG TELA uz pomoć ČETIRI vežbe sa LOPTOM

Iako će ove godine, zbog epidemije kovida, slave biti skromnije, ali samo po broju gostiju, a znajući naše običaje nikako i po izboru hrane i pića, sigurno neće biti lako da se ostane u dobroj formi.

Pročitajte još: Kako da vaš PODBRADAK nestane: Ove jednostavne VEŽBE će vam pomoći

Oni koji su često fizički aktivni mogu sebi da priušte dobar zalogaj i da se ne suoče sa stomakom koji visi, tesnom garderobom i otežanim kretanjem. Zato se rekreirajte kad god možete i bićete više nego zadovoljni rezultatima, još ako pri tome vežbate sa osmehom, uspeh na svakom polju je zagarantovan.

Predlažemo vežbe za zatezanje mišića butina i zadnjice sa velikom pilates loptom. Za mnoge žene, upravo su to kritične zone, koje uz bogatu trpezu i previše sedenja akumuliraju masnoće, a mišići se opuštaju.

Pročitajte još: NIJE teretana: Najefikasnije se MRŠAVI ovim aktivnostima

Podizanje kukova

Ležeći na leđima, podići noge na loptu tako da pritom ostanu blago savijene u kolenima. Podižite kukove gore tako da se noge potpuno ispruže u kolenima, a mišići zadnjice jako zategnu. Vežbu ponovite 15 puta u tri serije.

Pročitajte još: Trčite! Ovaj vid rekreacije VRAĆA MENTALNU SNAGU

Opružanje u stranu

Početni položaj je klečeći, jedna noga ispružena u stranu, a trup oslonjen na loptu. Ispruženu nogu podižite gore do visine da bude paralelna sa podom. Ponovite 10 puta svakom nogom, a svako 10. podizanje zadržite 10 sekundi. Ponoviti u tri serije.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU