Niste zadovoljni kilažom i malo se krećete? Saveti za početak gubljenja kilograma
Foto: Deposit
Fizička aktivnost se preporučuje svima, pa i onima koji imaju višak kilograma jer je to prvi korak ka mršavljenju. Jedina razlika je što je trening za punije dame malo drugačiji od treninga onih koje su već u formi.
Pročitajte još: Vreme je za nove odluke: GODINU ZAPOČNITE VEŽBAMA sa trenerom Marijom (VIDEO)
Informišite se i napravite plan
Za početak, potrebno je da se informišete i odete kod stručnjaka koji će zajedno sa vama osmisliti plan i program treninga i ishrane. Naravno, to će zavisiti od vaših mogućnosti, godina i zdravstvenog stanja. Bitno je da kada jednom napravite plan, od njega ne odustajete i ne kršite ga. Ukoliko ste u mogućnosti, unajmite ličnog trenera. Osoba od autoriteta će vas dodatno motivisati i smanjiti šansu da odustanete. Sasvim je u redu da ponekad potražimo pomoć i oslonac od drugih.
Počnite više da se krećete
Nije važno kada počinjete sa dijetom. Možda će to biti odmah, a možda i u roku od mesec dana. Najbitnije je da se fizički pokrenete što pre.
Za sam start, dovoljne su šetnje od 30 minuta dnevno.
Ne dozvolite da vas uplaši poseban režim ishrane
Poseban režim ishrane će isključiti masnu i nezdravu hranu iz vašeg dnevnog menija. Ješćete ukusno spremljeno povrće, nemasno meso, izbacićete ugljene hidrate, a vaše telo će na taj način dobiti više energije - što samim tim znači i više energije za treniranje.
Pročitajte još: Najvažnija novogodišnja odluka: ŠETAJTE, šetajte i rastežite se na 4 načina
Koristite opterećenje
Da biste krenuli da mršavite, ali i da se zatežete, koristite sprave sa opterećenjem. Tegići i elastične trake pomoći će vam da smršate i zategnete višak kože koji vam može ostati posle mršavljenja. Ne preterujte, već upamtite da sve treba da bude u skladu sa vašim mogućnostima. Ukoliko se budete pridržavali ovih jednostavnih saveta, smršaćete mnogo lakše i brže!
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU