Sok, "gola kafa" ili nemasni jogurt - šta je tu POGREŠNO? Neke namirnice ujutru treba izbegavati
Foto: Pixabay
Suve pahuljice
Žitarice za doručak često sadrže puno ugljenih hidrata i šećera. Kao rezultat, one mogu dovesti do skoka šećera u krvi koji mogu prouzrokovati dramatične promene u raspoloženju. Za ljubitelje pahuljica postoji izlaz! Samo proverite sastojke i pobrinite se da doručak sadrži vlakna.
Pročitajte još: Bolest GURMANA: Morate da oslabite, a ne smete da GLADUJETE? Evo DIJETE za vas!
Proteinske pločice
Ove pločice često sadrže mnogo više šećera nego proteina. Važan odnos koji treba imati na umu kada sledeći put pogledate sastav: 5 prema 5 (odnosno 5 grama šećera na 5 grama proteina).
Jogurt bez masti ne daje dovoljno energije.
Jogurt sa niskim sadržajem masti
Jogurt sa smanjenom masnoćom ujutro je premalo da bi vašem telu dao dovoljno energije. Nutricionisti preporučuju konzumiranje od 250 do 400 kalorija ujutru. U jogurt dodajte malo ovsene kaše i svežeg voća.
Čaša soka
Čaša soka nikako nije potpun doručak, pogotovo ako ste ga kupili u prodavnici - to je čisti šećer i ugljeni hidrati. Štaviše, osećaj gladi vas neće napustiti.
Foto: Pixabay
Pročitajte još: Jača imunitet i topi kilograme: Pre spavanja obavezno popijte ovaj napitak
Hleb i maslac
Ovo je dobra ideja za doručak, ali poslužiće samo kao dopuna težem obroku (poput omleta). Takođe, hleb koji tostirate treba da sadrži cela zrna i maslac dovoljno proteina.
Nedostatak doručka
Nutricionisti kažu da je ujutru bolje jesti i makar malo nego ništa. Ako ujutro ne osećate glad, onda obratite pažnju na to šta jedete tokom dana. To je možda zato što jedete previše teške hrane pre spavanja.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU