Puni su folne kiseline i gvožđa, a odlični su za ZDRAVU trudnoću: Evo šta treba da znate o PERINATALNIM vitaminima

Tokom trudnoće, žena treba da dobije sve važne vitamine i minerale kako bi ostala zdrava tokom cele faze. Zbog toga su propisani prenatalni vitamini. Lekari ove suplemente preporučuju trudnicama za opšte dobro. Ovi dodaci takođe ispunjavaju vašu nutritivnu prazninu u svakodnevnoj ishrani.

Pročitajte još: Mila Goldner-Vukov: Stres majke tokom trudnoće se vezuje za bebu u stomaku, a sve se ispolji kad dete poraste

Stvari koje treba znati o prenatalnim vitaminima:

Na šta treba obratiti pažnju u dodacima?

Prenatalni vitamini treba da sadrže: 400 mikrograma folne kiseline 200 do 300 miligrama kalcijuma, 70 mg vitamina C, 400 IU vitamina D, 3 mg tiamina, 2 mg riboflavina, 10 mg vitamina E, 20 mg niacina, 6 mcg vitamina B12, 15 mg cinka, 17 mg gvožđa, 150 mikrograma joda.

Pročitajte još: Francuska, Kina i Srbija su iste u OVOJ stvari koja tera na SMEH!

Zašto su ovi prenatalni vitamini važni?

Tokom trudnoće, ženi je potrebno više folne kiseline i gvožđa nego obično. Jer: Sprečavaju defekte nervne cevi. Podržavaju razvoj placente i fetusa. Ovi vitamini promovišu zdrav rast bebe, piše Pinkvilla.

Kada treba da počnete da uzimate suplemente?

Generalno, žene treba da počnu uzimati prenatalne vitamine pre začeća. Čak je i zdravo za žene da redovno uzimaju ove vitamine u reproduktivnom dobu. Postoje li neželjeni efekti u prenatalnim vitaminima? Ponekad ovi vitamini mogu izazvati zatvor. Međutim, možete preduzeti sledeće mere prevencije: Pijte puno tečnosti. Imajte prehranu bogatiju vlaknima. Vežbajte svakodnevno.

Pročitajte još: Zbog Mirjane Belošević deca trče u biblioteku, a naslove koje traže će vas iznenaditi

Uz uzimanje ovih prenatalnih vitamina, u svoju redovnu ishranu možete da dodate i određenu hranu koja vam može pružiti iste hranljive sastojke:

Hrana koja sadrži folne kiseline - zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, pasulj, limunsko voće itd. Hrana koja sadrži gvožđe - nemasno meso, živina, morski plodovi, žitarice, hleb, testenine, zeleno povrće, orasi, suvo grožđe, sušeno voće. Hrana bogata kalcijumom - mleko, sir, jogurt, brokoli, kelj, sok od pomorandže itd. Hrana sa vitaminom D- masna riba poput lososa, mlečnih žitarica itd. Hrana sa jodom - riba, mleko, sir, jogurt, hleb, jodirana sol. Hrana sa DHA ili dokosaheksaenoičnom kiselinom - losos, som, škampi, tilapija, sok od pomorandže, jaja, mleko itd.

Savet: Uzimajte ih samo nakon dobijanja recepta od lekara.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU