Na nastanak raka dojke utiče i prekomerna TEŽINA: Ove životne navike to mogu da promene
Foto: Depozit
Neosporno je da prekomerna težina može da prouzrokuje mnoge zdravstvene probleme, uključujući i rak dojke. Mnoge studije pokazale su da žene koje imaju normalnu telesnu težinu imaju i manji rizik od pojave rake.
Pročitajte još: Da li i vi imate ove simptome? Komplikacije bolesti COVID-19 možda neće nikada proći
Masno tkivo kod osoba sa viškom kilograma izlučuje proteine, poput citokina i adipokina, koji mogu da pospeše razvoj raka dojke.
Uticaj menopauze
Prekomerna telesna težina igra bitnu ulogu u nastanku karcinoma, ali pritom je važno spomenuti i posledice menopauze. Naime, jajnici pre menopauze stvaraju većinu glavnog ženskog hormona estrogena, a masno tkivo je zaduženo za samo mali deo te proizvodnje. Nakon menopauze, glavnu ulogu preuzimaju masne stanice. To znači da ako imate višak masnog tkiva posle menopauze, koje umesto jajnika povećano proizvodi estrogen, onda dolazi do deljenja ćelija koje se ne treba deliti, na primer u grudima ili materici. Takva nekontrolisana deoba može dovesti do karcinoma.
Pročitajte još: Dete sporo raste, možda je odgovor u "zečijoj usni"?
Kako smanjiti rizik od pojave raka dojke?
- Dobra vest je da promenom nezdravih životnih navika možete izbeći potencijalni opasnosti. Ovo su neki koraci koje možete preduzeti:
- Prema istraživanjima, umerena šetnja od 75 do 150 minuta svake nedelje može smanjiti rizik za pojavu karcinoma dojke
- Odustanite od sedelačkog načina života, uključujući i vežbanje od 30 minuta, barem 2 puta nedeljno i neka vam dve trećine tanjira bude ispunjeno povrćem, a ostatak životinjskim ili biljnim proteinima
- Ishrana bogata vlaknima ubrzava proces eliminacije, odnosno sprečava da telo apsorbira previše estrogena
- Antioksidanti koji se nalaze u voću, povrću i celim žitaricama dokazano smanjuju rizik od pojave raka dojke i pomažu pri mršavljenju
- Unos zdravih masti, poput maslinovog ulja, orašastih plodova, avokada, semenki i ribe bogatih omega-3 masnim kiselinama takođe pomaže u sprečavanju pojave karcinoma dojke za čak 20-25%
- Izbegavajte alkohol, prerađenu i prženu hranu
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU