Koji su simptomi paničnih napada i kako ih umiriti?

PrKao glavni uzročnik pojave staraha navodi se stres, ali i genetska predispozicija. I ako tačni uzroci nisu potvrđeni.

Pročitajte još: Čim popijete KAFU, trčite do TOALETA? Doktori objačnjavaju ZAŠTO i šta se dešava u vašem organizmu

Većina ljudi obično ne prepozna prvi panični napad, već misle da se radi o ozbiljnom fizičkom – zdravstvenom problemu te tako se uvek prvo obraćaju lekaru opšte prakse. Dobar lekar će prepoznati simptome i neće slati pacijenta na bespotrebne preglede već u zdravstvenu ustnovu koja mu može pomoći. Ukoliko prepoznate  bar 3 ova simptoma u trajanju do desetak minuta  poželjno bi bilo da se javite stručnom licu koje će vas uputiti na adekvatno lečenje. Panični napadi se mogu izlečiti  potrebna je vaša dobra volja i želja da nastavite život bez njih kao i adekvatna pomoć  psihologa ili psihijatra.

Osoba kojoj se jednom javi panični napad razvija strah od straha, da ne dođe do ponavljanja napada, na ulici, poslu ili bilo gde. Zato se neretko povlače u sebe i asocijalizuju, ali sreća je da se panični napad uspesno leči.

Potisnut stres i panični napadi
Nagomilavanjem  stresa koji u prvom trenutku ne doživite negativno, kroz neko vreme može izazvati panični napad. Na primer ukoliko doživljavate stres za stresom  potiskujući negativne emocije ne dopuštajuci da izađu iz vas niste učinili uslugu sebi već ste svoje telo i um izložili riziku u ovom slučaju od paničnog napada. Dopustite sebi da negativne emocije uvek izađu iz vas potiskivanjem ne postajete jači covek bas nasuprot činite loše sebi.

Ko doživljava panične napade?
Osobe koje su sklone paničnom napadu su obično osetljivije, empaticne, inteligentne …

Lako čitaju emocije drugih ljudi. To su osobe koje su od strane drugih ljudi obično viđene kao jake baš zbog predhodih doživljaja, stresova gde su se prikazivale  kao čvrste i stabilne ličnosti.

 

Kako izbaciti negativne emocije :

- Fizička aktivnost je važna kako za fizičko tako i za psihičko zdravlje. Sport ili lagana šetnja mogu vam pomoći da izbacite stres koji vam se nakupijo tokom dana.

- Razgovarajte sa prijateljima o stvarima koje vas muče, možda vam oni ne mogu pomoći oko rešavanja vase situacije, ali sam razgovor  vas može rasteretiti.

- Razgovarajte sami sa sobom, šta je to sto želite, šta je to što nije dobro za vas i pokušajte to da ispravite. Jaka volja i želja vam uvek mogu pomoci. Nemojte biti samokritični često vec i pohvalite sebe.

 - U koliko mislite da ne možete sami ili uz pomoc prijatelja izbaciti negativne emocije obratite se  psihologu ili psihijatru oni su uvek tu da pomognu stručnim savetima. Nemojte imati stid ili strah od stručnog lica u svetu je sasvim  normalno imati ličnog terapeuta. Današnji način života, brzina, stres to zahteva.

Pročitajte još: Štiti organizam od bolesti: Evo zbog čega je zdravo da pijete kakao

Lečenje paničnog napada

Pre nego što se obratimo stručnom licu za pomoć ono što moramo da znamo u slučaju paničnog napada da nam se ništa neće desiti i da će brzo proći. Prihvatite činjenicu šta vam se dešava u trenutku. Suočavanjem sa strahom oduprete mu se, strahom produbljujete agoniju. Duboko disanje može pomoći da se smirimo i vratimo normalnom toku.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU