Kako vežbanje utiče na KVALITET SPAVANJA? Rešite se nesanice

Loš san može da poremeti sutrašnji dan i znatno utiče na zdravlje organizma. Koliko god da se trudili nekada jednostavno ne možemo da zaspimo.

Kako da bolje spavamo?

Istraživanja pokazuju da spavanje direktno utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nedovoljno sna remeti  dnevnu energiju, produktivnost, emocionalnu ravnotežu, pa čak i težinu.

Rešenje za probleme sa spavanjem možemo da nađemo u dnevnoj rutini.

Pročitajte još: Sprečava ALERGIJE i KAŠALJ, a ubrzava METABOLIZAM: Napravite sami ovaj SIRUP od 3 SASTOJKA (RECEPT)

Vežbanje tokom dana

LJudi koji redovno vežbaju bolje spavaju noću i osećaju se manje pospani tokom dana, kažu istraživanja. Redovne vežbe takođe poboljšavaju simptome nesanice i apneje u snu i povećavaju vreme koje provodite u dubokim, obnavljajućim fazama sna.

Lagane vežbe - poput hodanja, mogu da poboljšaju kvalitet sna. Efekte verovatno nećete osetiti odmah, ali imajte strpljenje i uvodite nove rutine.

Jedino na šta treba da obratimo pažnju jeste da sa vežbanjem završimo najmanje tri sata pre spavanja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU