Mršavite dok spavate: Ove četiri efikasne metode deluju neverovatno

Međutim, to nije dovoljno da sagorite višak kilograma tokom osmočasovnog spavanja. Evo šta još može da pomogne.

Pročitajte još: Jogurt kao deo dijete? Evo kada je najbolje da ga pijemo

Čak i mali pad sobne temperature pomaže telu da "sagori kalorije i oslobodi se viška šećera u krvi", kaže dr Frančesko Keli, sa Univerzitetu u Virdžiniji.

Nije dovoljno samo da je temperatura u prostoriji u kojoj spavate niska, potrebno je i da se izlažete toj niskoj temperaturi. Na primer, ako tokom zime isključite grejanje a "zaronite" ispod gomile ćebadi - niste postigli ništa. Stoga se preporučuje da, osim što ćete spavati u hladnoj prostoriji, vi obučete tanku pidžamu i pokrijete se tankim ćebetom. Tako će i vaše telo direktno biti izloženo nižoj temperaturi, što znači da ćete trošiti više kalorija tokom spavanja.

Bitno je koliko spavate tokom noći

Takođe je veoma bitno da tokom 7 ili 8 sati sna, imate barem 3 sata dubokog sna. Duboki san je najvažnija faza sna tokom koje se vaše telo oporavlja i jača imunološki sistem. Što je duboki san duži, vi ćete se bolje osećati ujutru. Naučna istraživanja kažu da se duboki san može postići određenim zvucima.

"Bela buka" kao što je zvuk usisivača ili fena doprinosi boljem spavanju i bržem postizanju dubokog sna.

Da biste sagorili što više kalorija, a pri tome smršali, najbolje bi bilo da ranije idete u krevet. Tako ćete izbeći noćnu užinu, ali ćete svom telu priuštiti i neophodan odmor.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za septembar: Kilogrami se tope bez gladovanja (SATNICA)

Osobe koje spavaju 7 do 8 sati, nemaju izraženu želju za slakom i masnom hranom, nasuprot onih koji pribegavaju ovoj hrani kako bi telu nadomestili energiju izgubljenu lošim i nedovoljnim snom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU