Tri jednostavne vežbe koje olakšavaju BOL zbog ČUKLJEVA
Foto: Piksabej
Čukljevi mogu biti jako nezgodni. Pored toga što sužavaju izbor obuće na onu koja je isključivo udobna, ali ne i lepa, nisu prijatni ni za oko, ali ni za telo.
Često izazivaju bolove koji mogu da poremete svakodnevni život.
Pročitajte još: Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA
Međutim, ukoliko niste u mogućnosti da ih hirurški odstranite, ne morate da se pomirite sa bolom, već možete olakšati sebi jednostavnim vežbama.
Pored vežbi, stopalima sa čukljevima i te kako prija slana kupka sa toplom vodom, ili hod po pesku.
Vežba sa lopticom
Ovo je vrlo jednostavna vežba, koja opušta i smiruje grčeve, pa je mogu raditi i oni koji nemaju bolove zbog čukljeva.
Na pod ispod stopala stavite tenisku ili neku drugu lopticu slične veličine, pa pomerajte stopala napred-nazad. Ponavljate vežbu tri do pet minuta sa svakim stopalom.
Foto: Piksabej
Vežba sa peškirom
I u ovom slučaju reč je o laganoj, ali veoma delotvornoj vežbi. Stavite peškir na pod ispred vas, pa ga hvatajte i vucite prema sebi samo nožnim prstima. Vežbu ponovite pet puta, sa kratkim pauzama.
Ovu vežbu možete raditi stojeći ili sedeći. Takođe, jačaće vam stopala, a i održaće vam prste fleksibilnim.
Vežba prebacivanja težine sa peta na prste
Za razliku od prethodne dve, ova vežba nije laka. Štaviše, može biti neprijatna, i pomalo bolna, ali je i te kako važna jer će mišići nožnih prstiju vremenom postati jači, kao i zglobovi.
Ova vežba izvodi se u stojećem položaju s blago savijenim kolenima. Prvo polako odvajajte pete od poda, dok težina tela ne bude samo na prstima.
Radite ovu vežbu redovno, onoliko koliko vam prija, dok vas ne zaboli. Vremenom će vam biti sve lakše i lakše, i moći ćete je odraditi bez muke.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU