Kad treba doručkovati, ručati i večerati? Ovo je idealno vreme za OBROKE

Svima nam je poznata ona rečenica: "Doručak pojedi sam, ručak podeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju". Međutim, da li je to zaista istina u praksi?

Pored toga šta jedemo, važno je takođe i kada jedemo, kao i to koliku pauzu pravimo između obroka.

Pročitajte još: Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA

U daljem tekstu stručnjaci savetuju kada je idealno vreme za doručak, ručak i večeru, kao i to kolike pauze treba praviti između obroka.

Doručak

Idealno bi bilo sa doručkom sačekati jedan sat nakon buđenja. Takođe, najbolje vreme za doručak je oko sedam sati, a najkasnije ga treba pojesti do deset. U doručak obavezno treba uvrstiti proteine.

Ručak

Pravo vreme za ručak je između 12 i 13  časova, a razmak između doručka i ručka treba da bude 4 sata. Takođe,  ručak treba pojesti do 16 časova najkasnije.

Večera

Najbolje vreme za večernje obroke je pre 19 časova, jer razmak između poslednjeg, večernjeg obroka i spavanja treba da bude od dva do tri sata, jer obrok koji se pojede pre odlaska u krevet može da poremeti san. Takođe, stručnjaci savetuju da ne treba večerati posle 22 časa.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU