· · Komentara: 0
SAVET

Povećanje kilaže, gubitak energije, depresija: Stručnjaci objašnjavaju zbog čega ne treba da odete na spavanje "praznog stomaka"

Postoji mnogo više negativnih nego pozitivnih strana ako legnete gladni.

1626808743_woman-918981_1920.jpg
Foto: Piksabej

Iako je u narodu poznata ona rečenica u kojoj se savetuje da "večeru date neprijatelju", u praksi se to nije pokazalo kao najpametnija odluka.

Naime, kada ste gladni to može imati i te kako negativnog uticaja na normalno funkcionisanje, učenje, ili pak posao, a u najgorem slučaju glad može izazvati i depresiju, piše "Brajd Sajd".

Pročitajte još: Ako radite OVO, jutarnje tuširanje vas neće razbuditi već USPAVATI

Ukoliko u krevet odete "praznog stomaka", u vašem telu se događa niz negativnih radnji koje mogu izazvati ozbiljne posledice po zdravlje, smatraju stručnjaci.

Dobijanje neželjenih kilograma

Mnogi se odriču večere kako bi smanjili svoju kilažu jer veruju da je ključ u gubljenju kilograma preskakanje večernjeg obroka. Međutim, negativan i potpuno suprotan efekat nastaje upravo onda kada preskačete redovne obroke, uključujući i večeru.

Naime, nedostatak energije za funkcioniranje tela tokom noći može dovesti do usporenog metabolizma, a usporeni metabolizam usporava mršavljenje. S druge strane, manjak sna može da vas učini nervoznim i proždrljivim, što vodi prejedanju i dobijanju suvišnih kilograma.

Stoga se preporučuje lagana grickalica puna proteina ili vlakana par sati pre spavanja, i probudićete se sveži i puni energije, a vaš metabolizam neće biti usporen.

Foto: Piksabej

Loš san

Ako odete u krevet gladni, i creva vam konstantno "krče", jedina misao koju ćete imati je hoćete li izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena da zaspite, nego onda kada biste otišli u krevet siti.

Iz tog razloga ne treba da se izgladnjujete  pred spavanje. Ukoliko osećate glad, uzmite krastavac i vodu umesto neke druge, jače hrane.

Pročitajte još: Organizam će vam biti zahvalan: Zbog čega treba pojesti KISELI KRASTAVAC pre izlaska iz kuće?

Gubitak mišićne mase

Stručnjaci tvrde da je za one koji žele da povećaju mišićnu masu jako loše da budu gladni čak i pred spavanje, jer su hranljivi sastojci potrebni kako biste pretvorili protein u mišiće.

To ne znači da treba jesti kasno, ali redukovana večera dva sata pred spavanje prijaće vašem organizmu.

Foto: Piksabej

Manjak energije i depresija

Glavno pravilo glasi: ako ne jedete, nećete imati nikakvo "gorivo" kako biste mogli da nastavite s uobičajenim aktivnostima tokom novog dana. Ujutru treba da se dobro osećate, kako bi mozak bio "aktivan".

Stručnjaci su ustanovili da izgladnjivanje pred spavanje može izazvati neženjene efekte i ozbiljne posledice poput hroničnog umora ili depresije.

Ako odlučite da prethodnu noć ostanete gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam definitivno pokvariti čitav novi radni dan.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.