Imate problema sa gubitkom KOŠTANE MASE? Pojačajte tri puta unos ovih namirnica koje svakodnevno upotrebljavate

Vremenski faktor dodatno ubrzavaju naporne fizičke aktivnosti, usled čega se opšte stanje koštane progresivno pogoršava. Čim osetite prve problem prionite na prirodne metode lečenja i tradicionalne recepte, koje čak i lekari preporučuju svojim pacijentima kao opciju lečenja pre primene medicinskih preparata.

Pročitajte još: STAV ŠMEKERA: Da li prepoznajete glumačku legendu? 80-ih je plenio svojom harizmom, a devojke su LUDELE ZA NJIM (FOTO)

Mlečni proizvodi

Jedna šolja mleka sadrži više od 300 miligrama kalcijuma, što je 30 odsto od preporučenog unosa. Jogurt je takođe bogat kalcijumom, ali i dobar izvor proteina, koji dodatno pomaže u izgradnji i očuvanju tkiva u ljudskom telu. Voćni jogurt sadrži manje kalcijuma i proteina od običnog. Birajte proizvode koji u sebi imaju mali procenat mlečnih masti.

Za osobe koje su netolerantne na laktozu, postoje mnoge mlečne alternative istovetne nutritivne vrednosti.

Pročitajte još: Udaću se jedino za vojvodu Marka Miljanova: Kako se Stefanija zaljubila u duplo starijeg udovca i zaprosila ga

Sir

U sebi sadrži vitamin K, koji je sintetizovan pomoću bakterija u toku procesa fermentacije. Konkretno kod sira, za to su zaslužne propionske bakterije. Osim vitamina K, u siru se može naći i vitamin D. Najbolji primeri su emental i gauda, kao i kozji sir.

Pročitajte još: PENELOPE KRUZ se ovako šeta NJujorkom: Pitali ste se kako se nose pantalone koje je glumica savršeno uklopila

Birajte samo one sireve koji su napravljeni od kvalitetnog, organskog mleka.

Jaja

Jaja su izvora vitamina D za kosti i zglobove, ali ćete ih sigurno uvrstiti u redovnu ishranu kad primetite da u njima ima i dosta vitamina K. Zanimljivo je da se ljuske jajeta mogu iskoristiti kao lek za osteoporozu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU