Koliko VODE bi trebalo da piju žene, a koliko muškarci na dnevnom nivou?

Naše telo 60 procenata čini voda. Telo stalno gubi vodu tokom dana, uglavnom kroz urin i znoj, ali i zbog redovnih telesnih funkcija, poput disanja. Da biste sprečili dehidriranost, svaki dan morate da uzimate dosta vode iz pića i hrane. Postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode treba da pijete svaki dan.

Zdravstveni stručnjaci obično preporučuju osam čaša dnevno, što je oko dva litra. Neki stručnjaci veruju da morate stalno da pijuckate vodu tokom dana, čak i kada niste žedni. Kao i kod većine stvari, ovo zavisi od pojedinca.

Pročitajte još: Preskakanje doručka pogubno za zdravlje i vitku liniju

Koliko nam je vode potrebno?

Koliko vam je vode potrebno zavisi od mnogo stvari i varira od osobe do osobe. Za odrasle, opšta preporuka je oko 2,7 litara dnevno za žene, dok je 3,7 litara dnevno za muškarce Ovo uključuje tečnosti iz vode, pića kao što su čajevi i sokovi i iz hrane. U proseku dobijate 20 procenata vode iz hrane koju jedete.