Dehidratacija je svakodnevna pojava, a naročito u poslednje vreme, kada se voda menja nezdravim napicima pepunim šećera.
Dehidratacija predstavlja jedno od najtiših i najopasnijih stanja. Prema statistikama, oko 25 odsto dece se svakodnevno suočava sa dehidratacijom. Zbog naših nekvalitetnih prehrambenih navika, voda se, nažalost, često zamenjuje gaziranim napicima punim šećera. Ipak, čak i uz konzumiranje nezdravih napitaka, unos vode u telo još uvek mora biti zadovoljen.
Naša tela su "dizajnirana" da rade samo na 60 odsto vode. Ipak, studije primećuju da ni deca ni odrasli ne uzimaju potreban sadržaj vode u jednom danu. Zauzvrat, nedostatak vode u organizmu može biti loš na više načina. Naime, dehidratacija je često povezana sa stanjima kao što su umor, problemi sa varenjem, anksioznost i "zamagljenost" mozga.
Pročitajte još: Ukoliko želite savršen dan, najbolje je da vam jutro počne ovako
Da biste zaista razumeli opasnosti od nedovoljnog konzumiranja vode tokom dana, izdvajamo 10 nuspojava dehidratacije.
Suva koža, usne i oči
Telo reaguje na čudne načine kada nema vode. Zbog toga se dehidratacija može primetiti na način na koji vaše usne, oči i koža izgledaju. Ako imate suvoću u ovim područjima, vaše telo vam može signalizirati da povećate dnevni unos vode.
Retko mokrenje: urin tamnožute ili smeđe boje
Ako nemate potrebu da mokrite, to znači da vaše telo nema dovoljno vode da se uključi u proces. Uz to, možete primetiti i tamniju žutu ili smeđu boju urina, što je još jedan znak dehidratacije. Promena boje mokraće je obično posledica toksina koji su se "zaglavili" u telu.
Osim ispucalih usana i umornih očiju, dehidratacija može dovesti i do začepljenih pora i akni.
Bol u zglobovima i leđima
Strukture kostiju u telu čine oko 80% vode. Ova voda pomaže zglobovima i kostima da ostanu podmazani i fleksibilniji. Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, možete patiti od hroničnog bola u zglobovima i kostima, upale, pa čak i oštećenja bubrega i urinarnog trakta.
Foto: Deposit
Pročitajte još: Prirodom do prevencije srčanih oboljenja: Čajevi koji mogu da pomognu
Hipertenzija
Povišeni krvni pritisak može biti direktna posledica dehidratacije. Ovo stanje se dešava jer vam nedostaje vode da bi se krv razređivala, omogućavajući natrijumu da formira plak u protoku krvi.
Ako se ignoriše, nedostatak vode u organizmu može pogoršati promene raspoloženja i dovesti do depresije, anksioznosti i konfuzije.
Neosnovana glad
Nedostatak vode u organizmu može se manifestovati gladovanjem, čak i nakon jela. Ovo stanje je izazvano samim telom i ukazuje na potrebu da se nadoknadi gubitak vode kroz hranu. Ako se iznenada osećate gladno kada ne bi trebalo, popijte čašu ili dve vode i to vam može vam pomoći da rešite problem.
Visok holesterol
Holesterol može biti velika poteškoća za pojedince na ivici dehidratacije. Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, telu nedostaje tečnosti za upravljanje i kontrolu nivoa holesterola.
Osip na koži
Pročitajte još: Navike zbog kojih IMUNITET može drastično da oslabi
Koža je veoma zavisna od količine vode koju svakodnevno pijete. Kod dehidriranih pojedinaca, koža se može loše ponašati i rezultirati teškim osipima, svrabom i suvoćom. Uz to, dehidrirani pojedinci mogu patiti i od ekcema, psorijaze, akni, i slično.
Hronične glavobolje
Dehidratacija čini mozak zbunjenim, što često može imati ozbiljne posledice na njegovo pravilno funkcionisanje. Pored toga, nedostatak vode može se povezati sa pojavom jakih glavobolja i migrene, kao i gubitkom fokusa, orijentacije, pa čak i razuma!
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
