MADONIN REŽIM ISHRANE "30:30:40": Otkrivamo tajnu vitke linije i u sedmoj deceniji!

Možda Madonu mnogi kritikuju zbog estetskih intervencija na licu za koje se odlučila, što se linije tiče moramo odati priznanje - savršena je i u 63. godini!

Kraljica popa ppridržava se ishrane koja ne garantuje brzo i nezdravko skidanje kilograma, već koja je izvodljiva i koja je mnogo lakša za pridržavanje! Naime, osnovno pravilo njene dijete jeste tzv. princip "30:30:40", a on podrazumeva da se u ovoj razmeri unose masti, proteini i ugljeni hidrati.

Ali, što se tiče ugljenih hidrata u ovom slučaju dopušteni su zdravi ugljeni hidrati poput povrća, voća, žitarica od celog zrna. Ova ishrana podrazumeva i da zaboravite na konzumaciju kofeina.

Što se vežbanja tiče i ono je neizostavni deo održavanja vitke linije - preporučuje se da izdvojite tri puta po sat vremena nedeljno kako biste ostali u zdravi i u formi. Poželjno je da trening uključuje kardio vežbe, vežbe snage, istezanja i za oblikovanje tela.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU