Muči vas anksioznost: Četiri saveta koji vam mogu pomoći da izađete na kraj sa njom

Anksioznost danas pogađa sve više ljudi. Ovo stanje bi bilo najpoželjnije i najadekvatnije da prevaziđete uz pomoć profesionalnog i školovanog lica. Postoje različite metode koje se primenjuju u terapiji. Ali, možete probati i određene vežbe koje vam mogu pomoći da umanjite osećaj anksioznosti  u stresnom trenutku.

1. Meditacija

Meditacija je postala sastavni deo života mnogih jer pomaže u smanjivanju tenzije i stresa i u poboljšanju fokusa i koncentracije. Prilikom meditacije, jako je važna kontrola disanja jer pomaže da se telo i um umire. LJudi meditiraju na različite načine - sedeći, ležeći, dok neki vole da šetaju dok meditiraju.

Pročitajte još: Tri načina da brže pobedite NESANICU: Za početak čitajte ovaj žanr

2. Pozovite prijatelje

Svaki problem je lakši kada se podeli. Čim osetite da vas obuzima osećaj anksioznosti pozovite prijatelje. Oni će vam pomoći da mnogo realnije sagledate situaciju - podsetiće vas da je realni problem mnogi manji od onog koji ste  kreirali u svojoj glavi. Prijatelji mogu zajedno sa vama da sagledaju okolnosti i situaciju što vam, u tom trenutku, može dosta značiti.

3. Disanje

Usredsređivanje na disanje može značajno pomoći kod smirivanja bujice misli. Jedan od stručnjaka, predložio je sledeći metod: udahnite polako kroz nos i paralelno brojite do 4, zatim zadržite dah 7 sekundi, a potom 8 sekundi izdišite na usta. Ovo disanje se preporučuje 2 puta dnevno, a mnogi smatraju i da je korisno ukoliko patite od nesanice.

4. Prestanite da krivite sebe

Mnogo ljudi će okriviti sebe kad krenu da osećaju anksioznost. Ako krivite sebe i pitate se šta nije u redu sa vama i zašto ne možete da se izborite sa tim, osećaćete još veći intezitet straha i ogorčenosti. Ali nikada ne treba da smetnete sa uma da se mnogo njih bori sa istim osećajem kao i vi i da vas to ne definiše. Prihvatite taj osećaj bez lične krivice. Lakše ćete rešiti problem ukoliko prestanete da teretite i dodatno krivite sebe.  

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU