Zdravstvene prednosti HODANJA: Šta može da nam donese samo 30 minuta dnevno?

Šetnja od 30 minuta svakog dana mogla bi da utiče na naše zdravkje više nego što smo mislili. Smatra se da pored toga što utiče na fizičko zdravlje može značajno da poboljša i mentalno i emocionalno zdravlje.

Hodanje i zdravlje srca

Postoji razlog zašto se hodanje smatra jednim od najboljih oblika vežbanja za zdravlje srca. Nacionalna fondacija za srce Australije procenjuje da hodanje od 30 minuta ili više svakog dana može da smanji rizik od srčanih bolesti i rizik od moždanog udara za neverovatnih 35 procenata, piše Real Simple. Pored toga, svakodnevno hodanje može da vam pomogne da održite zdravu težinu, metabolizam, krvni pritisak i holesterol u krvi, a sve to pomaže da vaše srce bude zdravo.

Pročitajte još: Naučnici objašnjavaju zašto ljudi osećaju ljutnju kada su gladni (FOTO)

Hodanje smanjuje stres i poboljšava raspoloženje

Hodanje oslobađa endorfine, koji su zaduženi za naše dobro raspoloženje. Studija iz 2018. pokazala je da čak i  kratki periodi šetnje od 10 minuta mogu da poboljšaju raspoloženje.

Hodanje jača zglobove

Hodanje može da igra ogromnu ulogu u smanjenju razvoja i progresije osteoartritisa, oblika artritisa koji pogađa zglobove.

Pročitajte još: Pametni TRIKOVI koji vam mogu pomoći u NEPRIJATNIM SITUACIJAMA: Na opečeni jezik nanesite šećer ili med

Hodanje jača imunološku funkciju

Još jedna zdravstvena korist svakodnevnog hodanja je imunitet.  Istraživanja kažu da vežbanje može značajno da pojača imunološku funkciju, potencijalno izazivajući promenu antitela i belih krvnih zrnaca koji pomažu vašem telu da se bori protiv bolesti. Privremeni porast telesne temperature tokom hodanja takođe može da spreči rast bakterija dok usporava oslobađanje hormona stresa.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU