Tri vežbe za oslobađanje anksioznosti: Možete da ih radite bilo gde

Kada većina ljudi čuje reč odmor, odmah pomisle na spavanje. Iako je ovo efikasan načini za opuštanje, postoje i drugi načini da uključite opuštanje u svoj dan koji ne uključuju spavanje.

Vežbajte progresivno opuštanje mišića

Progresivna relaksacija mišića je tehnika duboke relaksacije koja vas uči kako da opustite mišiće naizmenično. Fokusirajući se na svaki mišić, možete postati prisutniji i svesniji osećanja u svom telu. Lezite ili sedite onako da vam bude udobno, polako i duboko udahnite, omogućavajući svom telu da se potpuno opusti. Započnite zatezanjem i stvaranjem napetosti u nožnim prstima oko pet do sedam sekundi. Zatim otpustite napetost, opuštajući nožne prste. Prođite kroz svoje telo, ponavljajući ovaj proces za svaku od glavnih grupa mišića.

Pročitajte još: Koji simptomi slute na MOŽDANI UDAR? Kako ga prepoznati u 3 LAKA KORAKA, pre nego što se osobi ukaže stručna pomoć

Pokušajte da pišete

Pisanje je moćno sredstvo koje vam može pružiti preko potrebno olakšanje i pomoći vam da se opustite i odmorite. Većina ljudi ima tendenciju da izbegava svoja osećanja jer ih se plaši ili zato što su tako naučeni da rade. Međutim, izbegavanje i potiskivanje osećanja izuzetno iscrpljuje vašu energiju, a dugoročni uticaj toga je daleko veći od kratkoročnog bola koji biste doživeli ako ih obradite.

Kada potiskujete svoja negativna osećanja, skladištite negativnu energiju u svom telu. Neizražena tuga obično izaziva letargiju i depresiju, a neizražena ljutnja se često manifestuje kao anksioznost i razdražljivost. Pisanje objave je jednostavna aktivnost koju možete pokušati da biste oslobodili ove negativne emocije, piše Mind Body Green.

Razmislite o prošlosti

Odvojite trenutak da sednete i razmislite o nekim bolnim stvarima koje ste iskusili u životu i boljim stvarima koje su kao rezultat toga došle u vaš život. Ovo je veoma korisna vežba jer će vam pomoći da prepoznate da stvari obično funkcionišu za naše najviše dobro, čak i kada nam u ovom trenutku nije tako.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU