Za uspešan početak dana: 3 odlična i ukusna PREDLOGA ZA DORUČAK (RECEPTI)

Šta kuvati za doručak zdravo i veoma ukusno? Predstavljamo vam recepte koji vas sigurno neće ostaviti ravnodušnim.

Pročitajte još: Tri idealne vrste poslova za osobe SKLONE DEPRESIJI:Stručnjaci dali mišljenje

Ovsena kaša sa kokosovim mlekom

Sastojci:

• 1 šolja ovsene kaše
• 1,5 šolje kokosovog mleka
• 1 šolja vode
• 1 prstohvat morske soli

Priprema:

Orašasti plodovi, kokosove pahuljice, semenke bundeve i suncokreta, sveže ili smrznute jagode, goji bobice. U šerpi pomešajte kokosovo mleko i vodu, dodajte ovsene pahuljice, provrite i kuvajte na laganoj vatri. Mešajte dok se kaša ne zgusne, oko 3-4 minuta. Podeliti po činijama i ukrasiti orasima, bobicama, semenkama.

Pročitajte još: Hormoni sreće i vežbanje: Evo posle kog vremena se oslobađa endorfin

Doručak od čija semenki i bobica

Sastojci:

• šolja odmrznutih malina
• prstohvat vanile
• 3 kašike kokosove pahuljice
• 3 kašike čija semenki
• šolja biljnog mleka
• voće, bobice i semenke za dekoraciju

Priprema:

Bobice izgnječite u činiji viljuškom, dodajte vanilu, kokos, čia semenke. Sipajte mleko i dobro promešajte. Ostavite u frižideru 30 minuta ili preko noći i poslužite ukrašeno voćem, orasima i semenkama.

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Ovsena kaša sa pomorandžom 

Sastojci:

• 400 mililitara ovsenih pahuljica
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• 400 mililitara soka od pomorandže 
• ½ šolje semenki suncokreta i bundeve
• šolja vode za potapanje
• 4 kašike rendanog kokosa, lagano prženog
• orasi, bobice za serviranje

Priprema:

Uveče pomešajte ovsene pahuljice i vaniliju, dodajte sveže ceđeni sok i dobro promešajte. Stavite semenke u činiju i prelijte vodom, a obe posude stavite u frižider preko noći. Ujutru u 4 tegle ili čaše stavite par kašika natopljenih semenki, odozgo ovsene pahuljice, a na to - voće i kokos.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU