SPAVANJE BEZ ANKSIOZNOSTI: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli

Prema statistikama, oko 70% ljudi brine o poslu, novcu, deci i odnosima najmanje 3 puta nedeljno. I što je više anksioznosti, to je sve gore. Kako se osloboditi ovih misli i početi normalno spavati?

Pročitajte još: Koliko vremena nam je potrebno da se ZALJUBIMO? Istraživanje došlo do zanimljivih odgovora

1. Opustite mišiće

Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomerite, ostanite mirni i fokusirajte se na "širivanje" po krevetu.

Pročitajte još: Zašto dete ne treba da nosi jaknu kada je u AUTO-SEDIŠTU? Mnogi greše, a može da bude opasno

2. Vodite beleške

Pre spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta da radite za svaku od njih. Na primer, "dečji zubi - pišite zubaru." Kada postoji rešenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.

3. Upražnjavajte seks

Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lep savet!

4. Kupite ponderisano ćebe

Pročitajte još: Pet znakova da ste pronašli SRODNU DUŠU: Psiholozi saglasni da su ovo jasni pokazatelji da ste upoznali ljubav svog života

Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.

5. Slušajte opuštajuću muziku

Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.

6. Proaktivno rešavajte probleme

Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije pre spavanja.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU