Uznemireni ste? Uradite ove TRI lake vežbe i tražićete još!
Foto: Piksabej
Tai či čuan je stara kineske borilačka veština koja se lako prepoznaje po sporim, fluidnim pokretima tela. Obično se vežba u prirodi, gradskim parkovima i radi se mekim poretima uz pravilno disanje.
Pročitaje još: Probajte vežbe PET Tibetanaca: Rade ih mnoge SLAVNE ličnosti, a uspešni ljudi širom sveta iz nazivaju ČUDOM
To je unutrašnji stil vežbanja koji se praktikuje radi očuvanja i poboljšanja zdravlja, dok je borilački aspekt neprimetan. Međutim, ukoliko se vežbe radi brže - postaje prava borilačka veština.
Či je univerzalna energija, vrhunska vežba.
Reč je sistemu pokreta, formi, vežbi, disanja, koncentracije i vizualizacije, a sve je u skladu sa tradicionalnom kineksom medicinom. Radi se pažljivo, strpljivo i uz pravilno disanje.Najpoznatiji stilovi tajćićuena su čen, jang, vu i si, prema kineksim porodicama koje su ih izučavale.
Tai či vežbe mogu da rade sve osobe, a naročito se preporučuje onima sa visokim pritiskom, astmom, sa bolovima u leđima, koji od depresije ili anksioznosti.Preporučujemo vam tri, početničke vežbe koje opuštaju i umiruju.
Prva vežba
Spoje se noge, leđa su prava, ali ne kruta, pogled je napred, usta su zatvorena i obe ruke sporim nežnim pokretima idu u stranu. Ruke se pokreću paralelno do visine ramena. Pokreću se poput oblaka. Kada se ruke podižu ide uzdah, kada se spuštaju izdah. Vežba se ponavlja deset puta i bez žurbe.
Vežbe se rade polako, bez nervoze, a ruke treba da budu opuštene poput oblaka.
Druga vežba
Stane se u blagi raskorak i na isti način se ruke podižu napred do visine grudi. Udiše se kada se podižu i izdiše kada se spuštaju. Kada se ruke spuštaju blago se saviju kolena i uz udah i podizanje ruku se ispravljaju. Ruke se podižu u istoj visini, pa laktovi ne smeju da vise, a šake idu prve.
Pročitajte još: Uz pomoć KRATKIH VEŽBI oblikujte butine i ruke, a za nekoliko dana primetićete NEVEROVATNU PROMENU
Treća vežba
Stoji se u bagomr askoraku pravih leđa, a ruke se podignu u stranu do visine ramena, pa se dovedu napred, saviju se laktovi i šake privuku grudima, pa polako spuštaju dole. Kada se ruke dižu udiše se, a kada se spuštaju dole izdiše se i kolena blago savijaju.
Ova vežba je privlačenje "čija" - univerzalne energije i izuzetno prija organizmu.