Ovoliko BANANA nedeljno treba JESTI kako biste bili ZDRAVI

Glavni principi koji su već mnogima poznati su umerenost i raznovrsnost, ali naučnici otkrivaju i jedan vrlo jednostavan način da svoj režim ishrane poboljšamo svake nedelje.

Reč je o voću i to, konkretno, o bananama koje su lako dostupna a vrlo kvalitetna namirnica.

Zašto se baš one dovode u vezu s dužim životnim vekom?

Kako objašnjavaju nutricionisti, za "top voće" ih kvalifikuje visok nivo kalijuma, što pomaže svima koji pate od visokog krvnog pritiska. Upravo hipertenzija i njome izazvana srčana oboljenja veoma su čest uzrok prerane smrti.

Pročitajte još: MLEČNI PROIZVODI koje možete da ZAMRZAVATE kako bi uštedeli i vreme i novac

Zato je planiranje jelovnika u skladu s preporukama lekara veoma značajno u borbi protiv "tihog ubice" kako se hipertenzija često naziva.

Kalijum je značajan i zato što može da smanji rizik od karcinoma bubrega, smatraju lekari.

Ne manje značajna je i činjenica da banane pojačavaju naše mentalne i fizičke sposobnosti, a i emotivno raspoloženje. One su dobar izvor ugljenih hidrata, čime hrane i mozak i mišiće. Takođe, sadrže triptofan i vitamin B6 koji omogućavaju proizvodnju serotonina u organizmu.

Pročitajte još: Zašto se kaže da REN vredi KAO ZLATO? U Rusiji je NEZAMENLJIV, a evo i zbog čega

Uz sve to, banane su dobre i za varenje. Međutim, to ne znači da treba preterivati - umerenost je ključ dobre ishrane.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU