FIZIČKA AKTIVNOST je veoma važna: Ovo je njen uticaj na FIZIČKO i MENTALNO ZDRAVLJE

Fizička aktivnost je vrlo bitna u svakom periodu razvoja, a posebno u zrelijim godinama života. To je jedan od temeljnih uslova za normalan rast i razvoj od najranije dobi. Koliko je fizička aktivnost važna za očuvanje zdravlja govori i zastrašujuć podatak da je Svetska zdravstvena organizacija (WHO) upravo neaktivnost smestila na 4. mesto rizičnih faktora koji uzrokuju smrt u svetu.

Prema podacima naučnih istraživanja čak 48% muškaraca i 52% žena nedovoljno je aktivno. Kada u ovim podacima oduzmemo osobe koje redovno vežbaju tri do četiri puta sedmično brojka raste na 88%, a činjenica je da je čak 91% onih koji neredovno vežbaju i nisu aktivni više od 5 dana u sedmici. Neverovatno zvuči i podatak da danas u svetu čak 42 miliona dece mlađe od pet godina ima prekomernu telesnu težinu, a procenjuje se da bi ih do 2025. godine moglo biti oko 70 miliona.

Pročitajte još: Svi će se okretati za vama kada posle OVIH vežbi obučete SKINI džins

Vežbanje i fizičko zdravlje

Veliki broj ljudi usked nedovoljno slobodnog vremena fizički je neaktivan, bez obzira na to što je pozitivan uticaj sporta i vežbanja na naše zdravlje već odavno dokazan. Poznato je da fizičke aktivnosti smanjuju nivo holesterola, snižavaju krvni pritisak, ublažavaju posledice dijabetesa i regulišu telesnu težinu.

Vežbanje i mentalno zdravlje

No, iako se o njoj retko govori, postoji i psihološka korist koja proizilazi iz vežbanja. U psihološkom smislu, uticaj fizičke aktivnosti je nešto drugačiji. Kroz fizičku aktivnost čovek stvara osećaj zadovoljstva i uz uočavanje postignutih rezultata povećava mu se i samopouzdanje. Takođe, oslobađa se endorfin, hormon koji stvara osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vežbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije, te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vežbanje đeluje kao antidepresiv.

Pročitajte još: Ovo su 3 brazilske brze VEŽBE za ZATEGNUTU ZADNJICU, a rade ih POZNATE MANEKENKE (VIDEO)

Nikada nije kasno početi s nekom aktivnošću, ali je vrlo važno da je ona deo života svakog čoveka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU