· · Komentara: 0
vežbanje

Šta je tačno KARDIO TRENING i koje su PREDNOSTI: Fitnes stručnjaci daju odgovor

Stručnjaci na polju fitnesa preporučuju najmanje 150 minuta nedeljno umerenog kardio treniga, ali šta je tačno kardio? Odnosno kakav način vežbanja se smatra odgovarajućim za klasifinaciju u kardio grupu?

1598778812_Depositphotos_18180495_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Kratak odgovor glasi: kardio je skraćeni naziv za kardiorespiratorne treninge. Odnosni se na sve vežbe koje stvaraju takvu energiju u vašem sistemu, koja povećava otkucaje vašeg srca i dovodi do bržeg pumpanja krvi kroz vene.

Pročitajte još: DVA MINUTA lake vežbe i bol u leđima kao magijom NESTAJE

Rezultat: kardio trening čini vaše telo, tačnije vaše srce sposobnim, da isporuči više kiseonika mišićima. Kako biste utvrdili vašu kardio-fitnes liniju, uporedite vaše otkucaje srca u stanju mirovanja, sa onim dok trenirate. Mnogo faktora utiče na otkucaje srca u stanju mirovanja – od starosti, preko fizičke spreme i aktivnosti u toku dana.

Kardio vežbe nas čine otpornijim.
Foto: PIxabay

KOJE SU PREDNOSTI KARDIO VEŽBI?

Što se tiče dugoročne koristi, kardio vežbanje smanjuje vaš ukupan rizik od bolesti i iznenadne smrti. Ono vas podmlađuje i čini otpornijim. LJudi koji se bave ovakvom vrstom fitnesa, deluju znatno mlađe od onih koji su neaktivni većinu svog života. Redovnim trčanjem, na primer, smanjuje se vrednost krvnog pritiska u arterijama i podmlađuje organizam u celosti. Kardio trening je ključan za osobe koje hoće za izgube suvišne kilograme i telesnu masnoću. Kada kombinujete kardio trening sa treninzima snage, omogućavate svom telu da sagori kalorije u velikom obimu. Osim toga, kardio vežbanje deluje pozitivno i na mentalni sklop, boreći se efikasno sa simptomima depresije.

Pročitajte još: Studije kažu da zbog ovoga treba raditi JOGU: Evo kako vam može POMOĆI

KOJE SU NAJBOLJE VRSTE KARDIO VEŽBI?

Foto: Pixabay

Plivanje: savršen vid treninga za sve one koji ne žele da vrše preveliki pritisak na svoje zglobove. Plivanje je izvrstan način kardio treninga koji je pogodan za sve uzraste i fizičke spreme.

Kardio je ključan za osobe koje žele da izgube suvišne kilograme i telesnu masnoću.

Planinarenje: ovaj vid kardio treninga ne podstiče samo fizičku aktivnost, već i blagotvorno deluje na mentalni sklop i emocionalno zdravlje. Boravak u prirodi odmara mozak i doprinosi tome da dišete dublje i spokojnije.

Pročitajte još: Kako se pravilno izvodi IZDRŽAJ? Pratite pravila i imaćete TRBUŠNJAKE KOJE STE ŽELELI

Trčanje: jedan od najefikasnijih kardio treninga je svakako trčanje. Ako tražite način da aktivno delujete na rad svog srca, opredelite se za ovaj vid treninga.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.