Možete da POPRAVITE SAN: Evo koje namirnice će vam pomoći
Foto: Deposit
Loš san možete poboljšati i ishranom, te vam u nastavku donosimo koje namirnice pomažu da se lakše opustite i zaspite.
Bademi
Bademi su bogati kalijumom i vitaminom B, koji pomažu da se živčani sistem opusti. Jednostavno možete namazati malo maslaca od badema na tost i dodati nekoliko kriški banane.
Pročitajte još: ČAJ OD RUZMARINA za jači imunitet: Kolika je njegova moć
Foto: Deposit
Smeđi pirinač
Smeđi prinač sadrži gama amino buternu kiselinu (GABA) koja će vam pomoći da utonete u miran san. Opušta živce, te deluje kao prirodni sedativ.
Trešnje
Trešnje otpuštaju melatonin, hormon sna koji reguliše druge hormone i cirkadijurni ritam organizma.
Leblebija
Obiluje vitaminom B6 koji je potreban za proizvodnju melatonina. Stoga, ako grickate leblebije tokom dana činite veliku uslugu vašem organizmu i živčanom sistemu da se uveče opuste.
Pročitajte još: Od ovog VOĆA može da se napravi ČAJ koji do sada SIGURNO NISTE PROBALI, a odličan je za DOBAR SAN
Kelj
Kelj je prepun magnezijuma zbog čega konzumiranje istog pomaže da lakše zaspite. Poznato je da nedostatak magnezijuma u organizmu jedan od glavnih uzroka nesanice.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU