Da li konzumirate hranu koja ČUVA PSIHIČKO ZDRAVLJE? Promenite jelovnik odmah!

Unoseći hranu u svoj organizam, kroz koju ispunjavammo osnovnu potrebu organizma, na jednostavan način možemo intervenisati u svoj zdravlje. Pre svega, mentalno zdravlje, objašnjava psihijatar i nutricionista Uma Naido, osnivač prve Klinike prehrambene psihijatrije u Masačustesu u Americi.

Pročitajte još: U ovome je CAKA! Nikada ne treba da čekate da OSETITE GLAD i IZGUBIĆETE KILOGRAME

Kako objašnjava, postupna promena životnog stila dovodi do održivih, zdravih navika. Prvi korak na tom putu je osvešćivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj štetnosti i posvećivanje pažnje malim trikovima koji dovode do velikih rezultata i očuvanja mentalnog zdravlja.

Pročitajte još: Naučnici utvrdili 10 razloga zašto neki ljudi TEŠKO MRŠAVE, a OSMI je PRESUDAN

Ovo su provereni trikovi koje deli doktor Naido sa vojim pacijentima:

• Jedite celovitu hranu, a umesto soka od pomorandže izaberite celu voćku.
• Konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno.
• Obogatite svoja jela povrćem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima.
• Bobičasto voće trebalo jedite svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga čini odličnim izvorom antiokisdansa.
• Pijte dovoljno vode, najmanje 13 čaša vode dnevno.
• Uvrstite u ishranu proteine iz biljaka, jedite grašak, orašaste plodove i semenke.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU