Imate problem sa gasovima i nadutošću? Rešite se neprijatnosti uz 5 JEDNOSTAVNIH saveta!
Foto: Despositos
Nadimanje se jako nelagodan i neprijatan osećaj. Često je rezultat prejedanja ili jedenja hrane koja uzrokuje gasove.
Pročitajte još: Ovoliko CRVENOG MESA treba da pojedemo na dnevnom i nedeljnom nivou
Nadimanje je osećaj gde se osećate sito bez ikakvog razloga. Osećate se kao da vam je stomak natekao, što rezultira tim da vam stomak izgleda veći. Uzrokovano je povećanom proizvodnjom gasa, što uzrokuje nelagodu.
Pročitajte još: Evo kako da prepoznate genetski modifikovanu hranu u prodavnici
Češće je nadimanje uzrokovano konzumiranjem određenih sastojaka i namirnica koje uzrokuju gasove, poput pasulja, sočiva itd. Ako često imate osećaj naduvanosti, isprobajte ovih 5 efikasnih i jednostavnih načina da se toga rešite.
Pijte samo vodu
Izbegavajte soda ili gazirana pića koja uzrokuju pojavu gasova i nadimanja. Zato preskočite alkohol i gazirana pića i pijte samo vodu kao glavno piće.
Pročitajte još: Dr Mirjana Mitrović kaže da modrice nisu retkost, ali su opasne ako na telu imate i OVE simptome
Preskočite slanu hranu
Visok sadržaj natrijuma u slanoj hrani rezultira dehidracijom koja dovodi do nadimanja. Zato izbegavajte slanu hranu poput hleba, smrznute hrane, prerađene hrane, sušenog mesa, začina itd.
Jedite polako
Jedan od najčešćih uzroka nadimanja je prebrzo unošenje previše hrane koja može prouzrokovati nakupljanje gasova. Zato jedite manje porcije hrane i pravilno žvakajte hranu kako biste smanjili količinu vazduha koji progutate.
Pročitajte još: Bili ste u izolaciji zbog VIRUSA KOVID? Evo šta ODMAH morate uraditi za svoj organizam
Uzmite probiotike
Imajte hranu bogatu probiotičkim bakterijama poput jogurta, koja pomažu u borbi protiv nadimanja i gasova. Pomaže u povećanju broja dobrih bakterija u crevima i poboljšanju digestivnih procesa.
Birajte pažljivo namirnice
Određena hrana može pomoći u borbi protiv nadimanja. Tu spadaju slatki krompir, bundeva, avokado, banane, lisnato zelenilo, pomorandže, paradajz, celer, šparoge, đumbir, komorač, krastavac itd.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU