ROLERI su idealna aktivnost ako želite da SMRŠATE: Efikasniji su i od TRČANJA
foto: Piksabej
Roleri su jedan od omiljenih rekvizita za rekreaciju kod mladih.
Međutim, za ovu jako efektnu aktivnost ne postoji starosna granica. Uz malo truda lako ju je savladati, a jednom kada je savladate, bićete vitalniji i zdraviji.
Pročitajte još: 6 PROVERENIH SAVETA za RAVAN STOMAK: Promenite OVE životne navike i imaćete telo kao model
Vožnja rolera je i te kako zdrava, i preporučuje se svima, a posebno onima koji žele da se reše suvišnih kilograma, i da svoju liniju dovedu do savršenstva.
Pored toga, vožnja rolera je efikasnija za mršavljenje i od plivanja, kao i od trčanja.
Vožnjom rolera u trajanju od 30 minuta, ujednačenim ritmom, možete da istopite između 210 i 310 kalorija, dok ćete sa 30 minuta intezivne vožnje istopiti oko 450 kalorija.
Što brže vozite, to ćete istopiti više kalorija. Još bolja vest je da se tokom vožnje rolera masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, noge i ruke.
foto: Piksabej
Pored idealne linije koju možete postići, ovo su ostali razlozi zbog kojih bi ovu aktivnost trebalo da uvrstite u svoje navike.
Vožnja rolera jača srce
Pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su roleri idealan trening za srce jer predstavljaju odličnu kardio-vežbu.
Pročitajte još: BOROVNICA: MALO, ali MOĆNO VOĆE koje ima minimalan broj KALORIJA
Roleri povećavaju koordinaciju i ravnotežu tela
Vožnja rolera povećava fleksibilnost tela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost "nateraće" vas da dovedete telo u ravnotežu, jer tokom vožnje rolera koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dela leđa.
foto: Piksabej
Vožnja rolera povećava izdržljivost
Rolere možete da vozite satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvežbanost.
Na početku vozite 30 minuta do dva sata nedeljno, kako biste se "uhodali" i poboljšali reflekse.
Ako želite dodatno da povećate svoju izdržljivost, vozite rolere na laganoj uzbrdici. Nakon nekog vremena primetićete da možete da vozite sve duže bez osećaja iscrpljenosti.
Roleri ne opterećuju zglobove
Lagani pokreti kod vožnje rolera sprečavaju oštećenje zglobova koje može da se dogodi kod drugih aktivnosti kao što su trčanje ili ples.
U poređenju sa trčanjem, roleri za 50 odsto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU