I za dušu, i za telo: Hrana koja može da utiče na DEPRESIJU, i povrati RASPOLOŽENJE

Ukoliko se osećate umorno, bezvoljno, neraspoloženi i pomalo depresivno, to nije razlog za brigu, jer su takva osećanja kod većeg broja populacije tipična u zimskom periodu, kada je manje sunčeve svetlosti.

Takvo stanje naziva se sezonska depresija.

Pročitajte još: Da li ste upali u JESENJU DEPRESIJU? Ovo su simptomi, ali i rešenja kako da se izvučete

Naučnici u borbi protiv sezonske depresije preporučuju ishranu bogatiju vitaminom D, koji se još naziva i "vitamin sunca", jer ga organizam proizvodi kada je izložen sunčevoj svetlosti.

Kako u toku zime nema toliko sunčeve svetlosti, potrebno je konzumirati hranu koja je bogata ovim vitaminom.

Losos je jedan od najboljih izvora vitamina D, ali ga imaju i sardine i konzervirana tunjevina ili sardina.

Vitamin D se takođe nalazi nalazi i u mleku, ali treba imati na umu da ga ima manje u onom mleku sa nižim procentom masnoće.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU