Najidealniji položaj za KIČMU: Isprobajte japansku tehniku spavanja i probudite se BEZ BOLA U LEĐIMA
Foto: Sutterstock
Ako vam se često događa da se budite bez energije i sa bolom u leđima, to je najčešće zbog lošeg položaja u kojem spavate. Lekari se slažu da način na koji utonemo u san može da doprinese osećaju s kakvim ćete se probuditi narednog jutra - puni energije ili sa bolovima.
Dakle, odaberite najbolji položaj za spavanje, a mnogi preporučuju japansku metodu, kojom ćete preporoditi celo telo i osetiti veliko olakšanje.
Pročitajte još: Zanimljivo istraživanje: Može li pričanje u SNU da razotkrije TAJNE?
Kad spavamo u nepravilnom položaju, stavramo pritisak na vrat i kičmeni stub, što kao rezultira bolovima u toku narednog dana.
Spavanje na previše tvrdim podlogama, iako se verovalo da je dobro, zapravo ne može trajno da ukloni bol, pokazalo je istraživanja. Idealno bi bilo da dušek bude srednje čvrstine.
Jastuk ne bi smeo da ima visinu veću od 12 santimetara, a najbolje bi bilo da spavate samo na dušeku. Takođe, spavanje u fetus položaju, kao i spavanje na stomaku najviše utiče na stvaranje bolova u kučmi.
Japanska tehnika podrazumeva spavanje na leđima ili na boku. Ako izaberete spavanje na leđima, onda stavite jastuk ispod kolena, na taj način postiže se prirodan položaj kičme i izbegava bol.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU