VEŽBE ZA PODIZANJE RASPOLOŽENJA: Isprobajte ove brze i jednostavne vežbe u udobnosti vašeg doma! (VIDEO)

Osećaj smanjene motivacije, tuge ili čak i oblika lenjosti izazvane depresijom mogu se izlečiti uz samo par vežbi koje možete obaviti kod kuće . Ove vežbe kombinuju položaje, vežbe disanja i tehnike opuštanja, a sve u cilju da se osećamo bolje i fizički i mentalno. 

Pročitajte još: Pripremite NOGE za kratke letnje haljine: Svako veče pre odlaska u krevet uradite ove ČETIRI VEŽBE (VIDEO)

Sledećih pet vežbi koje smo vam pripremili imaju potencijal da vam poprave raspoloženje i povećavaju motivaciju prema fizičkoj i i mentalnoj snazi:

Poza deteta

Ova poza deluje umirujuće na telo. Poza otvara torzo i lakše možemo da koristimo tehnike disanja. Ovo je i popularna poza za odmor u svim praksama joge.

Pas okrenut ka dole

Pas okrenut prema dole služi kao obrnuta poza koja utiče dosta utiče na pritisak, što direktno utiče na raspoloženje i emocije. Nemojte zaboraviti držati težinu u nogama i savijati kolena ako vam se tetive kolena ne ispruže.

Most

Poza proširenja grudnog koša otvara srce i shodno tome nam donosi bolje raspoloženje. U pozi mosta lezite ravno sa savijenim kolenima dok podižete kukove prema gore. To omogućuje vašim grudima da se šire iz svog uvučenog položaja. Ovime se stvara osećaj samopouzdanja u vašem umu i zadržavajući osećaj tuge se oslobađa!

Položaj "mrtvaca":

Ovo je poza opuštanja. To je poslednja poza na kraju gotovo svakog treninga joge. Trebalo bi provesti 5 do 10 minuta ležeći u ovoj pozi za bolji efekat i podizanje raspoloženja. 

Stoj na glavi

Stoj na glavi je namenjen za malo naprednije vežbače. Može pomoći u borbi protiv depresije stvarajući pozitivan učinak na emocionalni centar u mozgu. Ova poza pomaže u smanjenju proizvodnje kortizola, koji je poznat kao hormon stresa. Poza takođe daje energiju  jer koristi brojne delove tela: ramena, glavu, tetive kolena, karlicu i abdomen. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU