PRAVILO 2:1, LEPLJENJE DRUGOG I TREĆEG PRSTA... 12 trikova za udobno nošenje štikli tokom celog dana

Bilo da ih nosite svakodnevno ili jednom mesečno, postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da zaštitite svoja stopala od potpetica i nastavite da nosite zapanjujuće cipele u godinama koje dolaze.

Veličina i oblik pete

Ako se borite sa bolom u prednjem delu stopala, obratite pažnju na vrstu potpetice koju često nosite. Iako tanke potpetice mogu izgledati veoma elegantno, to takođe dovodi do toga da se ogromna količina vaše težine gura u prednji deo vašeg stopala i na prste, što – tokom vremena – uzrokuje da se meka prirodna podloga u vašim stopalima pokvari. 

Pročitajte još: 5 saveta za lepotu Majte Peroni: Meksička glumica pleni izgledom na pragu pete decenije

Možda ćete biti iznenađeni koliko malo smanjenje veličine pete može da utiče na udobnost. Odabir debljih potpetica ima sličan efekat.

Probajte zaobljene prste

Svačija stopala imaju drugačiji oblik i, nažalost, ne može svako da nosi šiljaste potpetice udobno i duže vreme. Kada jednom pređete na štikle sa zaobljenim prstima, bićete zapanjeni kolika je razlika u ukupnoj udobnosti cipela i da ih možete nositi skoro svakodnevno.

Kaiševi su vaši prijatelji!

Da li ste se ikada zapitali zašto su čizme sa potpeticom toliko udobnije od vaših štikli? Pa, to može imati neke veze sa podrškom koju vaše čizme pružaju vrhu vašeg stopala i skočnog zgloba. 

Kaiševi na štiklama mogu postići sličan efekat, sprečavajući klizanje stopala i izazivanje trenja, kao i osiguravajući da vaša telesna težina nije fokusirana samo na prednji deo stopala.

Koža pre nego plastika

Iako bi moglo biti primamljivo kupiti jeftine cipele, ako su napravljene od sintetičkih materijala, malo je verovatno da će biti udobne, pošto plastični materijali ne oblikuju vaša stopala na isti način na koji to radi koža. Povrh toga, verovatnije je da će vam kožne cipele trajati mnogo duže od plastičnih i generalno su mnogo boljeg kvaliteta. 

Foto: Piksabej

Jastučići

Ako imate česte bolove u podnožju stopala, uložite u silikonske metatarzalne jastučiće ili druge umetke za cipele kako biste svojim stopalima dali dodatnu podlogu u ovoj oblasti. Oni su odlični amortizeri i pomažu u očuvanju ili čak zameni prirodne podloge za stopala koju biste inače mogli izgubiti usled stalnog nošenja. 

Pročitajte još: TOP 5 MASKI ZA LICE OD MEDA: Recepti za zdravu i blistavu kožu

Ako vam je potrebno brzo rešenje, pokušajte da koristite uloške za menstruaciju. Iako nije najudobnije i samo je privremeno rešenje, možda ćete biti iznenađeni razlikom koju može da napravi! Umetci i jastučići za cipele mogu uzrokovati da vam cipele budu malo zategnutije nego inače, pa bi možda bilo vredno razmisliti o tome kada kupujete nove potpetice. 

Razdrmajte ih

Kada prvi put kupite par cipela sa potpeticom, obavezno ih nosite kod kuće sa parom čarapa pre nego što izađete sa njima iz kuće. Nošenje čarapa dodaje sloj zaštite vašim stopalima, a koža će se na ovaj način više rastegnuti. 

Pročitajte još: Recept za umirujuću KREMU za predeo oko očiju od ZELENOG ČAJA: Smanjite fine linije, bore i nadutost

Ako postoje određena problematična područja, možda oko zgloba ili nožnog prsta koji su vam malo zategnuti, koristite fen na srednjoj brzini kako biste omogućili koži da postane mekša. 

Hulahopke ili puder za bebe

Pokušajte da izbegnete nošenje potpetica bez čarapa i, ako ne možete, koristite puder za bebe kao zaštitni sloj i lubrikant. Puder za bebe je čudo za sprečavanje plikova i omogućava vašoj koži da klizi unutar cipela bez povlačenja. Povrh toga, upija svaki znoj i održava svež miris vaših stopala.

Isecite nokte na nogama!

Pre nego što obujete štikle, uverite se da su vam nokti na nogama podrezani. Ne samo da će ovo produžiti vek vaših čarapa, već će takođe obezbediti da vaši nokti ne oštete ili poseku susedne prste.

Foto: Piksabej

Aktivirajte svoje telo

Pravilno držanju kada nosite potpetice može pomoći u smanjenju dugotrajnog oštećenja i bolova u zglobovima i mišićima. Hodanje u štiklama nije isto kao u ravnim cipelama – aktivirajte svoje jezgro, stanite uspravno, napravite manje korake i glatko se otkotrljajte od pete do vrhova prstiju.

Pročitajte još: XXL cvetni trend koji treba da se nađe u vašem ormaru! Nezaboravna modna kombinacija za leto (FOTO)

Pokušajte da se uverite da su vam nožni prsti uvek usmereni pravo napred i izbegavajte da blokirate kolena između koraka – kolena uvek treba da budu mekana i blago savijena.

 Hodajte stopalima u pravoj liniji, jedno stopalo ispred druge, i dozvolite da vam kukovi prirodno njišu dok to radite. Možda bi bilo vredno da vežbate hodanje sa štiklama kod kuće jer se može osećati strano i neuravnoteženo, za početak.

Lepljenje prstiju na nogama

Ako osećate bol u podnožju kada nosite potpetice, pokušajte da spojite treći i četvrti prst! Nerv koji povezuje te nožne prste izaziva bol kada se na njega izvrši višak pritiska, a njihovo spajanje može sprečiti utrnulost, grčeve i ublažiti opterećenje nerva. Lepljenje nožnih prstiju može da se oseća veoma čudno i neobično, i nije za svakoga, ali može učiniti čuda u sprečavanju bolova.

Pravilo 2:1

Ako redovno nosite potpetice, pokušajte da ograničite učestalost nošenja potpetica. Nošenje ravnih i udobnih cipela svakog trećeg dana može sprečiti dugotrajno oštećenje stopala, omogućavajući stopalima da se oporave i dišu.

Istezanja i vežbe

Ako ne možete da sprečite nošenje potpetica, i dalje možete zaštititi svoje zglobove u celom telu istezanjem i jačanjem stopala, leđa i nogu. Opšta poboljšana snaga jezgra će vam omogućiti da bolje i ravnomernije hodate na cipelama, a jači gležnjevi mogu sprečiti saplitanje i nezgode. Probajte sledeća istezanja nakon dugog dana u štiklama:

– Ispružite listove povlačeći nožne prste prema sebi.

– Ispružite prednji deo stopala i potkolenice  pokazujući prste.

– Ojačajte listove i stopala tako što ćete stajati na  ivici stepenice, podizati se i spuštati.

– Prepletite prste na rukama i nogama da  ih razdvojite i istegnete mišiće stopala.

BONUS VIDEO: